【大紀元11月6日訊】（大紀元記者文華綜合報道）很多人認為，身體胖是因為睡得太多，但近年來科學研究發現：睡眠缺失的人更容易發胖，因為缺覺易導致體內分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，從而讓人攝取過多食物。專家建議：想要健康就應順其自然，想睡就睡，以保證足夠的睡眠。
睡眠不足易引起肥胖
美國聖路克-羅斯福醫院的赫姆斯菲爾德博士發現，平均每晚睡眠時間在5小時的成年人，其肥胖幾率是50%，而每晚睡6小時的成年人，肥胖幾率只有23%。每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。
上述結論來自於美國國家健康與營養調查中心(NHANES)上世紀80年代對1.8萬成年人的調查結果。肥胖是項世界性難題，很多因素都在發揮作用。此項調查的內容包括有關健康習慣的長期跟蹤信息，研究人員還根據其它可能影響肥胖的因素(比如鍛煉習慣)對數據進行修改，結果得出了睡眠對肥胖有影響的結論。
英國撒拉德．塔哈利博士的研究結果也發現，肥胖病與缺乏睡眠有關，他們發現，每晚只睡五小時的人，其體內促進食慾的荷爾蒙Ghrelin，比那些每晚睡八小時的人高15%。
另外，美國亞利桑那大學睡眠與減肥專家菲利普•艾克林博士發現，不足的睡眠會從兩方面導致食慾的增強，從而使機體攝取過量的營養。首先，睡眠缺失會降低脂瘦素(Leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑食慾的血液蛋白，而睡眠少還會提高grehlin的水平，Grehlin是一種能讓人食慾大增的物質。
艾克林還發現，睡眠缺失還會傷害人體的「管理功能」——大腦的決策能力，使人體自我調節管理能力混亂。艾克林博士因此建議那些來找他接受健康與體重管理培訓的公司高層管理人員，「增加您的睡眠時間，從6小時增加到7小時。」
| 2006年6月10日，一個名叫“千金”的胖姑娘合唱團，正在參加北京胖人俱樂部開幕式的舞蹈演出，這四位姑娘體重加起來約有一頓重。目前大陸約有兩億人體重超標。(Photo by China Photos/Getty Images) |
幼兒睡眠少害處多
今年6月，日本富山大學研究發現，幼時睡眠偏少的孩子，其肥胖風險明顯高於睡眠充足的同齡人。
研究人員將5000名三歲幼童作為調查對象，跟蹤調查了近10多年。三歲時睡眠時間在十小時以上的兒童，到中學一年級時，約有12%發生肥胖，而睡眠低於九小時的同齡者，此一數值頓然上升到20%，其肥胖風險度則增大近1.6倍。
研究人員認為，睡眠時間不足，有可能造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，以及難以抑制交感神經活動，從而使血糖值升高，這些都會成為導致肥胖的誘因。人年幼時一旦形成的睡眠習慣，以後很難改變。
英國90年代進行的一項ALSPAC研究表明，七歲兒童出現肥胖病，與他們在30個月大時睡眠不足有關聯。英國蘭道醫院的專家也發現，每晚睡眠少於10小時的兒童，比那些每晚睡足12小時或更多睡眠的孩子，高3倍半的機會罹患肥胖病。
| 2006年7月11日，一參加減肥夏令營的武漢兒童，正在接受針灸治療。据中國衛生部披露，目前中國有2億人超重。( China Photos/Getty Images) |
98%的中學生睡眠不足
據蘋果日報報道，前不久香港一份調查報告顯示，多達98%中學生睡眠不足。早在80年代，香港10至17歲的青少年平均每晚有九小時睡眠，但近些年由於繁重的功課以及各適電視遊戲等娛樂，令不少中學生成為了「夜貓子」。
調查發現，只有2%受訪中學生在上課的日子，每晚睡眠時間可達九小時或以上；大多數學生每日睡七至八小時，佔40%；少於六點五小時也有27%。到非上課日子，受訪學生的睡眠時間才可大幅增至每晚九小時。
專家警告說，學生睡眠不足，不但會造成上課打瞌睡，學習效果差，還易導致肥胖趨勢的增加。
目前肥胖已成爲一個世界性難題，在美國1/3的人遭受肥胖之苦，肥胖相關疾病每年讓美國人花費高達900多億美元的醫療成本。據中國衛生部披露，目前中國有2億人超重。
| 2006年5月13日，一位體重160公斤的15歲的兒童正在武漢減肥中心接受治療。(China Photos/Getty Images) |
如何避免肥胖是個全方位的問題，但有專家建議，順其自然的生活，像古人那樣清心寡慾，粗茶淡飯，按時勞作，可能是預防現代病的最簡單方式。
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