【大纪元3月4日报导】（中央社记者苏龙麒台北4 日电）总统夫人周美青传出不慎扭伤腰椎，物理治疗学会理事长简文仁今天表示，要避免腰椎受伤，民众平时应注意姿势与动作正确，并强化肌力训练，或是可以使用背架保护腰椎。
周美青昨天到屏东县拜访泰武国小，与小朋友拥抱时不慎扭伤腰椎，返回台北就医。国民党立法院党团副书记长杨丽环、国民党籍立委廖国栋与简文仁上午召开记者会，教导民众腰椎保健小撇步。
简文仁说，避免腰椎受伤，民众应注意姿势与动作正确，平时并可进行强化肌力训练。简文仁指出，民众可以用弹力带双手左右向外拉，加强手臂肌力，或是将弹力带绕到背后腰部，两手向前拉弹力带，这样也可以强化背部肌力训练。
他表示，民众如果没有弹力带，也可以用橡皮筋串起代替。
此外，简文仁说，民众平常也应抬头挺胸缩小腹，或是两手微开慢慢转动腰部，这都是很好的肌力训练方式。他表示，民众如果已经腰酸背痛，要进行打扫等工作，可以使用背架给予腰椎支撑保护。
医师出身的廖国栋表示，民众要预防腰椎受伤，应落实每年健康检查，运动前也应热身，万一扭伤时应先冰敷、固定，如果还有不舒服的状况，应尽速就医。
简文仁说，周美青目前已经受伤，因此这两天还是应以休息为重，等到伤势恢复后，才能够进行强化肌力训练。他表示，强化肌力训练是“10分钟保健，一辈子幸福”。
