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【大纪元1月26日报导】（中央社记者郝雪卿台中25日电）天气一冷，特别容易产生饥饿感而想吃东西，又担心摄取太多热量，台中市开业中医师彭温雅今天建议，此时嚼无糖口香糖，可让大脑产生饱足感，还可避免让身体吸收热量。
彭温雅表示，寒流一波接着一波，许多门诊患者抱怨，明明才刚吃过，但隔1、2个小时又饿了，食欲特别好，这是因为天气冷，为了要抵抗寒冷，人体启动调控机制来维持体温，主要方式是透过食物的摄取；而且，天气越冷，进食的速度更快，在胃还来不及膨胀并发出饱的感觉前，已经吃入过多的食物。
彭温雅指出，当感觉饥饿、有想要吃东西的念头来临时，其实只要一些小动作就能控制食欲，记住这些绝招，就能轻松控制食欲。
彭温雅表示，大脑其实很好骗，想吃东西时，不一定只有食物可以满足，有时候，光是持续咀嚼这个动作，就可以让大脑有饱足的感觉；同样是吃东西，每一口多嚼几下，或嚼嚼无糖口香糖，可让大脑产生饱足感，又可避免让身体吸收热量，简单好用又实在。
当食欲大起，实在很想吃东西，此时咀嚼已经没有办法满足欲望，彭温雅指出，这时就可来点超低热量的食物，例如蒟蒻或选择低热量的食物，例如：荞麦、蔬菜、水果等，有高纤、饱足感，可满足口欲，又能占满胃，热量又低。此外，也要注意以清烫、清汤为主，注意少油、少盐，就能不发胖。