【大纪元2012年12月21日讯】（大纪元记者肖云佛州塔城编译报导）新的研究显示，身体超重甚至临床肥胖，对大多数人并不构成健康的障碍，锻练赋予身体的好处是全面的，即使不采用那些时尚的体育运动方式，步行也一样有利于身体。
最近在美国心脏病学院杂志上发表的一项研究，对3,148个人的健康做了六年的监测记录，发现运动使他们免于高血压、高胆固醇和其他导致心脏疾病的因素。研究主导人达克查尔．李（Duckchul Lee）在发表的一份声明中说，他们的研究表明，人们只要坚持锻练、保持身体肥胖的一定水平，那么他们就不会在心血管疾病方面处于高风险状况。改进健康可以减少一些由于肥胖增加而带来的风险因素，这一发现可能有助于三分之二的超重或肥胖的美国成人。
最近的另一项类似研究发表在欧洲心脏杂志，在对43,265人做的研究发现，锻练使超重和甚至肥胖的人保持与体重正常的人，同等的死于心脏病或癌症的风险——只要这些人保持健康。根据研究，如果这些人保持适宜的健康和新陈代谢正常（即正常血压和胆固醇水平，无糖尿病），那么他们多余的体重也只是一种良性的条件。
当研究结果在9月份发布时，主要作者弗朗西斯科．奥特加（Francisco Ortega）表示，他们相信多做运动广泛而积极地影响着主要的身体系统和器官，从而有利于使人们的代谢健康，包括肥胖的人。健康很大程度上受着锻练的影响。一旦受测者做了健身运动，研究首次发现，代谢健康的肥胖人与代谢健康的正常体重的人有着类似的结果。
一般说来，超重使一个人更容易患上高血压、高胆固醇和胰岛素降低（糖尿病的前兆），但是锻练可以帮助避免这些问题。
似乎自相矛盾的研究结果显示，患有2-型糖尿病的肥胖者能够活得更长一些，这是发表在美国医学协会杂志的文章。在欧洲心脏杂志上的更令人惊讶的研究表明，患有心脏疾病的人，如果他们是超重或肥胖，那么他们就有较低的早期死亡危险。
从多项健康研究结果来看，饮食和锻练都很重要，但是只注重饮食而不加强锻练可能是一个坏主意。多数专家认为，只要坚持每次30分钟的快速步行，每周做五天以促进健身运动就足够了。
（责任编辑：云天）
