【大紀元2012年12月21日訊】（大紀元記者肖雲佛州塔城編譯報導）新的研究顯示，身體超重甚至臨床肥胖，對大多數人並不構成健康的障礙，鍛練賦予身體的好處是全面的，即使不採用那些時尚的體育運動方式，步行也一樣有利於身體。
最近在美國心臟病學院雜誌上發表的一項研究，對3,148個人的健康做了六年的監測記錄，發現運動使他們免於高血壓、高膽固醇和其他導致心臟疾病的因素。研究主導人達克查爾．李（Duckchul Lee）在發表的一份聲明中說，他們的研究表明，人們只要堅持鍛練、保持身體肥胖的一定水平，那麼他們就不會在心血管疾病方面處於高風險狀況。改進健康可以減少一些由於肥胖增加而帶來的風險因素，這一發現可能有助於三分之二的超重或肥胖的美國成人。
最近的另一項類似研究發表在歐洲心臟雜誌，在對43,265人做的研究發現，鍛練使超重和甚至肥胖的人保持與體重正常的人，同等的死於心臟病或癌症的風險——只要這些人保持健康。根據研究，如果這些人保持適宜的健康和新陳代謝正常（即正常血壓和膽固醇水平，無糖尿病），那麼他們多餘的體重也只是一種良性的條件。
當研究結果在9月份發佈時，主要作者弗朗西斯科．奧特加（Francisco Ortega）表示，他們相信多做運動廣泛而積極地影響著主要的身體系統和器官，從而有利於使人們的代謝健康，包括肥胖的人。健康很大程度上受著鍛練的影響。一旦受測者做了健身運動，研究首次發現，代謝健康的肥胖人與代謝健康的正常體重的人有著類似的結果。
一般說來，超重使一個人更容易患上高血壓、高膽固醇和胰島素降低（糖尿病的前兆），但是鍛練可以幫助避免這些問題。
似乎自相矛盾的研究結果顯示，患有2-型糖尿病的肥胖者能夠活得更長一些，這是發表在美國醫學協會雜誌的文章。在歐洲心臟雜誌上的更令人驚訝的研究表明，患有心臟疾病的人，如果他們是超重或肥胖，那麼他們就有較低的早期死亡危險。
從多項健康研究結果來看，飲食和鍛練都很重要，但是只注重飲食而不加強鍛練可能是一個壞主意。多數專家認為，只要堅持每次30分鐘的快速步行，每週做五天以促進健身運動就足夠了。
（責任編輯：雲天）
