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笑的效果

大笑打开身体自愈力:培养自信

高柳和江

变成快乐的人之后,会发现大家都靠拢过来。(图 :photos.com)

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二.培养自信

■拥有自信,变得喜欢自己。

在工作坊,听取别人的称赞,可以重新找回自己的自信,进而喜欢自己。

“好喜欢自己,真令人开心!”许多人毫不掩饰地如此说。毫不做作地因一些小事而受感动,自然地也能产生同理心。

容浮现,自己会更有自信,声音也会愈来愈大,且能注视着对方的眼睛说话。

有自信,生活就会发生改变。就算是消极的人,也会知道自己能做到些什么。如此,这会让人变美、变年轻,说话声音宏亮,进而发现让人感动的事物,而且,许多时候,连配偶都会对着你说:“老公,你不一样了!”

■说真话,会更感性

在工作坊,就算身旁有再多人,终究是一场与自己的对话。所以,原则是不写笔记,全心倾听,即所谓“亲身去经历”。把别人的事也当作自己的事,诚挚地敞开心房与对方恳谈。

当然,说出事实、讲出真心话,得靠自己的语言诉说。当对方因为听到别人告以实情而感动时,他自己也会想说出真心话。

参加工作坊的成员都事先了解,不泄露任何人说话的内容,大家都知道这里是一个能安心说出事实的地方。

有成员说道:“不再觉得因感动而哭是丢脸的事了,做自己就好,在这里,哭泣,一点也不奇怪,就是这么舒服!”

表现自己感性的一面,不觉得丢脸,慢慢的自己也会觉得很自由。

■培养专注力与注意力

为了能互相面带微交谈,要具备不遗漏对方只字片语的注意力,如此,才能产生互动,说的话也比较生动活泼了。

集中精神,专注对方每一句话,自然能感受到谨慎说话的重要性,且知道乐在其中是件多快乐的事。

变成快乐的人之后,会发现大家都靠拢过来。

所以,与其表现得自以为是,不如敞开心胸,与接近自己的人深谈,如此,更容易传达自己的意见,且重新感受到“因对方想听而趋近倾听时,自己能表达得更好”的喜悦。

■预防自杀

工作坊成员寄来各种文章。让我再度深切地感受到为了“笑”而做的努力,足以拯救厌世者。笑,具有无比的力量。

成员中有数人曾经有过自杀的念头,在发表成员的感想前,他们已事先告知。现在就介绍其中几篇。

最近因私生活与工作都遭遇瓶颈,心情非常低落,有种想死的念头。前些日子,还曾发烧达摄氏三十八度。

报名参加工作坊是想可能对工作有些帮助,但随即又想迟早要辞掉现职,一边觉得报名参加有点浪费一边后悔的我,最后还是来到会场。

直到参加前一天,我还在想自杀的事。心里想的尽是:死了能领多少保险费?与今后能领到的薪水比较,哪个好?

但是,第一天早上的“微笑太阳”演讲,带给我无比的冲击。听了那场演讲后,我才察觉问题的症结不在能力,而在于自己究竟欠缺了什么?

我一再地运用PNP自说自话。所以,边听着必须爱自己、一定要很爱自己这类的鼓励,边想那就试着活下去吧。@(待续)

摘编自 《大笑启动免疫力》天下杂志股份有限公司 提供

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