【大纪元2014年10月31日讯】(大纪元记者海天编译报导)越来越多的人为了不断上升的体重而烦恼。如果你也是其中一员，你会发现尽管你努力吃热量少，营养平衡的食物，按时做运动，可是体重就是降不下来。特别是辛苦降下的体重还会回升，甚至比原来更高。那种感觉别提多难过了。
实际上减少热量并不一定会减少肥肉。
美国一位减肥专家Dr Christopher Wong 认为有时候没有查出来的病症、一些药物、心理状况，甚至吃饭的时间，都可能使你的减肥失效。
下面是一些常见的原因，以及应付的方法。
1. 服用类固醇
口服的类固醇是在身体自卫机能出问题的时候才使用的药物。虽然有效，可是会使一些病人增加体重。类固醇可引起腹胀和浮肿，并能增加食欲，结果是腰围变粗。
解决的方法不是停止服用类固醇，而是和你的家庭医生好好的商量一下，看看有什么非正统的疗法。也许你能够用低热量的食物代替甜点，因而抵消类固醇的副作用。
2. 情绪低落
许多人与食物有情绪上的联系。当我们情绪低落的时候，会不由自主的转向食物，而且往往会挑选不健康的食物，多油多糖，又甜又腻，用来安慰自己。
在使用抗抑郁药的病人中有四分之一会增加体重，这是抗抑郁药的副作用。如果你正在使用抗抑郁药物，觉得食欲增加，就要注意了。要保证自己多吃健康、低热量的食物，手边要经常准备一些新鲜的水果，食物要平衡和耐饿。
3. 缺少维生素D
我们的身体可以从接触阳光得到维生素D。缺少维生素D会导致体重上升，因此如果你很少到户外活动 ，你的体重可能会受到影响。
解决的方法很简单，就是多些户外活动。即使在午餐时间走路20分钟也可以增加你的维生素D，同时使你心情好些。服用维生素D也是一个办法。
4. 晚餐吃的太晚
上床以前吃东西会增加体重，因为身体知道睡觉期间不用活动，所以会将热量存为脂肪。研究证明吃同样热量的两组人，睡觉前吃东西的一组比不吃的人要多加体重。
解决办法是午餐多吃，晚餐少吃，而且至少在睡觉的3小时以前吃完晚餐，让身体有足够的时间消化食物。
5. 不吃碳水化合物
许多现代的流行食谱限制碳水化合物的摄取。虽然可以在开始的时候减少体重，但是碳水化合物对于燃烧热量很重要，而且在减肥中占据重要的地位。
未曾精制过的全谷类碳水化合物会缓慢的释放能量，为了达到最佳的健康，应该加进平日的食谱中。就长期的效果来讲，不吃碳水化合物不是好办法。
最好把精制的碳水化合物如精制的白面条、白面包改成全谷类的制品，添加过糖的蛋糕和饼干之类当作偶而的零食。
6. 甲状腺有问题
甲状腺功能低下，会使新陈代谢缓慢，营养容易堆积成为脂肪。这种病症叫做甲状腺功能减退症，它最初的症状之一是体重上升，加上疲乏、皮肤干燥和肌肉疼痛。
治疗方法是每天服用代替荷尔蒙的药物。使用正确的药物，体重会很快恢复正常。如果怀疑自己的甲状腺功能低下，可以找你的家庭医生或内科医生做血液检查。
7. 压力太大
短期的压力经常使我们略过健康的正餐，找些多糖多油的零食来安慰自己。
长期的压力一样对体重产生不良的影响。压力会使身体产生皮质醇，造成血糖的不平衡，脂肪堆积在腰腹的部分。
对付压力的方法主要是找到压力的来源，将压力的因素减低。吃饭定食定量、营养均衡，并做些使身心放松的运动，例如瑜珈之类。
8. 食物无法消化吸收
许多人无法消化吸收某种或某类食物，例如奶制品或小麦类，自己还不知道。如果某种食物使身体恶化，想要减肥就会有困难。
尝试保持一份日记，找出哪些食物会引起麻烦。许多人发现一旦停止进食身体不能消化吸收的食物，减肥会容易得多。
责任编辑：苏漾
