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哪些人最易犯春困?

李熙

春困会出现嗜睡、精力不足、疲倦等征状。(Fotolia)

春困会出现嗜睡、精力不足、疲倦等征状。(Fotolia)

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【大纪元2016年03月13日讯】(大纪元记者李熙综合报导)“春困秋乏夏打盹”,都是季节转换的一种生理变化的反应。春困不是病,而是一种状态,会出现嗜睡、精力不足、疲倦等征状。但是春困如果太严重,也可能是反应了身体的某些疾病。

春天是万物复苏的季节,春暖花开,照说人也应该感到神清气爽才对,又如何会有春困?原来是因为春天湿气重,如果人的阳气不足就容易被湿邪侵犯,致使脾不能正常运化,而出现精力不足、疲倦、想睡征状。另外,生活习惯也会导致春困,如饮食不均衡、缺少运动都是容易犯春困。

哪些族群最易犯春困?

白领族经常一坐就是一整天,缺乏运动,是容易犯春困的族群;爱熬夜的“气虚族”和爱发脾气的“肝火旺族”;驾驶员跑长途运输,不能好好休息,容易在行车途中犯困、打盹;或是正在准备升学考试的准考生,课业压力大,活动又少,也很容易犯困。

有点疲倦的上班族。(Fotolia)
有点疲倦的上班族。(Fotolia)

如何解春困?

解春困要从祛除体内的湿气、调整饮食、改善生活习惯,并加强体育锻炼入手。

饮食祛湿

生姜茶(Fotolia)
生姜茶(Fotolia)

春雨绵绵,在湿气重的日子,煮一碗姜汤将体内的湿气排出来,我们常吃的食物,如薏米、红豆可以利尿、除湿。也可以在煲汤中加入红豆、茯苓、淮山、党参等,或煮水来喝,一样有利尿、除湿功效。但不适宜尿多的人食用。

此外,酸性体质的人容易感到疲倦,平时要多吃一些碱性的蔬果,如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜等,也能有效缓解春困。

调整作息

午睡(Fotolia)
午睡(Fotolia)

越困越睡会让你更觉得累,保持规律的入睡习惯,每天晚上11点前入睡,早上7点起床,中午小睡一下,为下午的身体补充活力。

加强锻炼

 瑜珈(大纪元资料室)
瑜珈(大纪元资料室)

人,常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,当有困意时,起身活动身体关节,加速湿气排出体外。人在活动时,加快身体的循环,大脑也会更清醒。

体内湿气除了自身代谢的问题外,有很大一部分和环境也有关。常在潮湿、阴冷的环境中,也容易导致湿气入侵体内。下雨天尽量减少外出,室内湿气很重时,可以打开风扇、空调,保持空气的对流。@*#

责任编辑:茉莉

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