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天冷头痛吗?按对穴位就解痛

文/张文馨(澄观中医诊所副院长)

天冷容易出现风寒型头痛和压力型头痛,可以按摩穴位舒缓头痛。(Shutterstock)

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日夜温差大,头痛比例增加两成,加上很多行业工作繁忙,压力大头痛也跟着来。到底为什么会头痛?又要如何调理改善呢?有哪些穴位按摩对头痛有帮助?赶走寒气的发热系食物有哪些?

一、怕风型(风寒型)头痛

常见原因:吹到冷风或一进入室内吹到冷气,风寒束表导致气血运行受阻,不通则痛。

这类型的头痛,通常表现为两侧或后脑杓紧痛,有时从肩颈往上痛到头部,尤其是冬天更怕冷风,有时候戴帽子才敢出门,平时体弱怕冷,手脚冰冷,容易感冒。

治疗原则:以“疏散风寒”为主,临床上常选用川芎、羌活、白芷、细辛、薄荷、荆芥、防风等药材治疗。

赶走寒气的发热系食物

给身体+肌肤御寒、红润气色,多选择温热属性食材。避免吃寒性食物,凉性食物在烹饪时可以多加偏温的葱姜蒜。

温性食物可以改善风寒型头痛。(Shutterstock/大纪元制图)

温热属性食材:葱、姜、蒜、豆豉、洋葱、黑糖、桂圆、肉桂、南瓜、樱桃、羊肉。

寒性食物:任何冰品冰饮,西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、芦荟、石莲花。

凉性食物:丝瓜、苦瓜、白萝卜、大白菜、莲藕、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、莴苣。

二、压力型头痛

常见原因:平时压力大,自我要求高,急躁易怒或容易忧郁、焦虑。

这类型的头痛,通常表现为头皮紧绷,肩颈僵硬疼痛,多为颞侧(两侧)头痛,有时从肩颈往上痛到头部。如果是女生,还可能会出现月经性头痛甚至痛到想吐,当月经一来血液(来自肝脾)下行到子宫,此时肝调畅气机的功能,就会因为肝血供应减少而发挥不良,这时候就会产生不适的经前症候群,“肝气(火)上逆”则头痛、情绪不稳定、易怒、冒生理痘、身体燥热;若“肝气犯胃”就会造成头痛到想吐。

治疗方向主要是“疏肝解郁,调理脾胃”,可用柴胡、薄荷、栀子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白术、半夏、竹茹等中药材。

张医师的小叮咛:有不少人是因为长期长时间固定姿势打电脑,压力大、肩颈肌肉循环不良,加上肌肉过度疲劳,导致肩颈僵硬酸痛,甚至因为循环不良引发头痛、头晕、头部紧绷和手麻。久盯萤幕请记得提醒自己收下巴,自然会跟着挺胸不驼背,千万不要一直把头往电脑屏幕靠,这些不良姿势就是造成头痛肩颈僵硬的原因之一。此外记得多用梳子敲打头皮,放松头皮促进血液循环,也能降低头皮紧绷感喔。

按对穴位纾解头痛

经络穴位按摩是纾解头痛的最佳方法。以下穴位可以帮助纾解头痛:

1. 后侧头痛、肩颈痛:风池穴(胆经)

【位置】:用大拇指往耳后寻找,碰到骨头突出处,再往靠近后面发际上凹陷的中央。

【功效】:帮助头颈部肌肉放松,使气血顺畅,可向上送达头面部,改善头痛头重、肩颈僵硬等不适。

张医师提醒:也可以利用吹风机大范围吹风池穴区域,促进头部循环,驱散寒气喔!

2. 肩颈痛到头:肩井穴(胆经)

【位置】:颈部第七椎(后颈根部,低头时骨凸最高点)与肩峰连线中点,肌肉隆起处。(大概耳垂对下来手掌往肩上搭,中指按到的地方)

【功效】:改善肩颈僵硬酸痛。

3. 两侧头痛:太阳穴(经外奇穴)

【位置】:眉梢与眼外角之间向后1寸(约大拇指指节宽度),骨头凹陷处。

【功效】:舒缓头痛及眼睛疲劳,提神醒脑。

4. 前额头痛:攒竹穴(膀胱经)

【位置】:眉头中央按压有凹陷处。

【功效】:消除眼睛疲劳酸胀,改善眉棱骨痛及前额头部胀痛。

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<作者简介:张文馨,澄观中医诊所副院长、中医妇科医学会专科医师。美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书、 张文馨医师粉丝团>

责任编辑:李清风

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