【大纪元1月28日讯】（大纪元记者周行综合报导】2009年已经开始3个星期了，很多人可能都为自己定好了一年的计划。可能有人已经感到实施自己新年的计划很困难，不过，那可不一定是因为你缺乏动机与能力，可能只是你的思想造成的。
消极思想使人失去信心
基地在蒙特利尔的精神治疗师Rhonda Rabow说，研究结果已经显示，一个人在一天中的大约60，000个想法中，87%是消极的想法，而且大部分是与昨天相同的想法。
“这种消极的想法在损害人，因为思想具有这样的能量。” Rabow说。
“如果你想起以前做某件事情时的失败经历，你会接着想起以前做其它事情时的失败经历。这样，你便蓄起了一种消极的思想能量，它会使你在做事情时失去信心。”
大部分消极的思想都是在潜意识中发生，所以很难控制。但Rabow说，通过向内去注意自己的感觉，可以尝试改善它。
“当你感觉不好、压抑或气馁时，就意味着你在想消极的想法，当你感觉愉快、被鼓励或积极时，就意味着你在想积极的想法。”
她说：“当能够分清这些感觉后，我们就可以知道那些消极的想法，并用积极的想法代替它。这样就可以改变我们的感觉。”
这是西方心理学界的研究成果及建议，成效如何可能也会因人而异。能控制自己的思想可不是件容易的事。
东方智慧的独特效果
在北美流行的打坐冥想，来自东方的佛、道修炼方法。 它产生的效果，正好是能排除人脑中那数万个不停顿的想法，达到清静无为的境界。这种境界对人身心的影响，当然会非常殊胜。
高先生曾经是中央芭蕾舞团的钢琴演奏家，也是一名作曲家，1997年开始修炼法轮大法。他表示，法轮大法中的静功，是在打坐中炼，要求达到什么都不想，只有一点意念知道自己在炼功。
开始的时候很难做到，一坐下来不久，各种念头就开始往外冒，控制不住。高先生说，经过不断的学法，按真、善、忍的标准要求自己，逐渐的，那些念头变得越来越弱。
“当完全没有杂念的时候，就体验到了‘定’的状态，就像《转法轮》中所说的那样，像坐在鸡蛋壳里那样美妙，非常舒服的感觉。”高先生说。
高先生原来有胃病，冷的、热的、硬的食物都不能吃，还出现过胃出血，现在都好了。他表示，现在还是特别喜欢打坐。
切实可行的目标容易成功
脑中有很多消极的想法是人思想的一种习惯，并不能说明你就是一个坏人或一个失败者。缺乏计划或不能设定切实可行的目标，也是人们不能保持新年的决心的一个主要原因。比如说你决心减轻20磅，如果设定一个每周减轻1至2磅的目标，你的成功机会就会比设定在4周内完成更高。
Rabow说，你设定的目标一定要适合于自己，而不是仅仅用来讨你配偶或父母的欢心。短期的目标会比长期的目标更容易获得好的效果。把你的目标写下来效果会更好。研究表明，写下来的目标，其成功机会比只保留在思想中的高90%。
“要想实现你的目标，就需要把它们写下来。” Rabow说，“如果我们把目标定得太高，随后便感到气馁。这样就会破坏整个过程，我们要尽量避免发生这样的事。”
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