减肥

想要减重又不让便秘找上门,早餐的选择就相对重要,营养师建议,每日早餐必须包含3大类食物,像吐司、馒头、稀饭(全榖根茎类),再来就是要有蛋、肉、豆腐(豆鱼肉蛋类),最后要有奶类,像是牛奶,优果、乳酪,总热量控制在400至600卡。(中央社)
想减肥不吃早餐 恐便秘缠身变更胖
许多人为了减肥而不吃早餐,营养师指出,长期不吃早餐,容易引起排便困难,甚至产生便秘,等到中午才吃,午餐有时吃更多,反而容易变更胖。

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运动自行车纺纱训练骑马(fotolia)
真的吗?高强度间歇运动能延缓老化
近几年很流行高强度间歇训练(High-intensity interval training),它主要是透过短时间高耗能运动加上短暂歇息的方式来降低体脂肪率。不过最近美国一个新的研究发现,高强度间歇运动(High-intensity interval training)也能延缓人的老化。

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日本爱子公主去年8月随父母访问长野县。( Getty Images)
日爱子公主爆瘦变美女 或患恐怖厌食症?
日本皇太子过57岁生日时公布全家福,女儿爱子公主却成了公众注目的焦点。这位曾因婴儿肥而被诟病“拉低皇室颜值”的爱子公主最近爆瘦18公斤,摇身一变成美女。然而,日本民众却高兴不起来,许多人担心爱子公主短期爆瘦危及健康,专家更指出爱子公主可能患...

多吃芦笋等新鲜时蔬,可以很好地净化血液、减去冬日增加的体重。(shutterstock)
节气养生/惊蛰清肝醒脑 多吃春菜和4种药草
惊蛰时节,春雷唤醒天地万物,农民开始春耕,而此时也是细菌大量增殖的季节,有花粉过敏、呼吸道病症、皮肤问题和心理病症的人,此时容易受到温度和湿度的刺激,宜采蒸制和煲汤等烹饪方式。一些时蔬和草药则可有助于清湿热、养肝护肝、排毒瘦身。

甜菊糖和雪莲果的升糖指数都只有1,完全不含热量,不会让人发胖。甜叶菊可降血糖、降血压;雪莲果糖浆含低聚果糖,还有减肥、防癌、壮骨等保健功效。(fotolia)
替代砂糖的11种天然糖 甜菊糖、雪莲果最健康
以砂糖为代表的精制糖可称得上是健康杀手:除了让人发胖,还会导致心脏病、糖尿病和癌症等多种疾病。遗憾的是,人们往往不知不觉中吃了太多的糖。所幸在天然糖中,我们还拥有甜菊糖、雪莲果糖浆这样的健康之选;另有一些天然糖如木糖醇需要慎食;还有一些天然糖,营养学家建议完全不要食用。

邓紫棋资料照。(蜂鸟音乐提供)
邓紫棋在图书馆找灵感 思索巡演串场文案
华语歌手邓紫棋(G.E.M.)世界巡回演唱会“Queen of Hearts”即将在4月开跑,演唱会宣传片于22日对外发布并曝光多组造型及海报。而她本人则前往香港铜锣湾的中央图书馆思索文案,准备用在串场影片中。

减少糖分、脂肪摄入量或者控制卡路里,是减肥最常见的方法。这几种减肥方法到底有什么区别,哪种最安全有效呢?(PIXTA)
低糖·低脂·低卡 怎么减肥最有用?
减少糖分、脂肪摄入量或者控制卡路里,是减肥最常见的方法。这几种减肥方法到底有什么区别,哪种最安全有效呢? 低糖的优点与风险 据日本专家介绍,人们在治疗糖尿病时发现,控制糖分摄入还有减肥功效,于是低糖减肥法开始盛行。 人类所需三大营...

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在维持整体均衡的情况下进行瘦身习惯的改善,生活的品质就会跟着提升——这才是瘦生活。(方言文化提供)
自然瘦的陷阱:吃蔬菜当赎罪 不改发胖恶习
“医生,你看!我的体重减轻了!”刚开始来门诊看诊的患者曾向我报告过这样的喜讯。对我来说,这样的报告也会让我感到非常高兴。

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美国科罗拉多大学的研究发现,若饮食中缺乏蛋白质,人们会摄取较多热量,致使体重增加。(Fotolia)
饮食中少了这种营养素 减肥不易成功
有些人会藉由控制饮食或吃减肥餐来减重,但最近一项研究发现,饮食中的蛋白质不足与不健康的体重相关,亦即饮食中若缺乏蛋白质的话,减重计划不容易成功。

(pixta)
喝盐水减肥?NHK提醒会致命
空腹时一口气喝下1升食盐水,就能达到改善便秘、减肥等效果——这种“盐水洗净”减肥法在日本十分流行,许多健康网站上都有介绍。然而,NHK等媒体都提醒,这种减肥方法极其危险,轻则呕吐,重则内脏出血,甚至可能闹出人命。 据日媒说,所谓“盐水...

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年节大吃大喝,想挽救直线上升的体重,第一步就是多喝水。董氏基金会营养师表示,白开水没有热量,还可以维持正常代谢、排除废物,建议早起、饭前喝水最好。(Pixabay)
过年变胖喝水助甩油 专家教2时机喝最好
过年大吃大喝,想挽救直线上升的体重,第一步就是多喝水。董氏基金会营养师2月2日表示,白开水没有热量,还可以维持正常代谢、排除废物,建议早起、饭前喝水最好。

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黄历新年将至,台北市南门市场4日挤满赶办年货人潮,熟食年菜人气最热门。(中央社)
年菜一口接一口 台湾营养师教你瘦得有理
黄历新年大啖年菜和零食超满足,但年后体重瞬间爆表也令人悔不当初。台湾新光医院营养师夏子雯建议,只要掌握“水(汤)、菜、肉、淀粉”进食顺序,大啖美食之余也能享瘦。

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卡尔加里的Slimwell减肥诊所的谷歌地图街景。
妊娠激素减肥诊所遭加卫生部调查
现在流行一种减肥方式——注射妊娠激素。据说,既能甩掉肥肉又能保护肌肉。但健康专家说,根本没用,而且加拿大卫生部已经展开调查,揭穿骗局。 据《国家邮报》报导,总部在卡尔加里的Slimwell公司,宣传注射妊娠激素和B6、B12,23天到...

银色夫妻宋逸民(左)、陈维龄出席活动照。(公关提供)
陈维龄减20公斤甩大婶味 宋逸民疼妻不嫌胖
演艺圈的银色夫妻宋逸民、陈维龄结婚多年,育有一对子女,生活美满,两人昨(4)日庆祝14周年象牙婚,圈内好友皆到场祝福。为了照顾宝贝女儿淡出萤光幕两年的陈维龄,减重20公斤亮丽现身,正式宣布要回归幕前。

(Phil Sheldon/Popperfoto/Getty Images)
新年决心年年下 今年减肥再努力
新的一年又开始了,很多人列出了自己的新年决心,希望在新的一年里,在一些方面做得更好,或者在某些方面有所突破,特别是在去年或以前一直没有做好的事情上面。减肥和保持健康体重,多年来一直高居新年决心榜首,几乎成为每个人都关心的问题。

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人们减肥的方法很多,而日本最近一项研究显示,喝地瓜煮沸后剩下的水,也有助于瘦身。(Fotolia)
减肥招数繁多 没想到竟有这招
人们使用的减肥招数种类繁多,诸如:运动、节食、睡觉、针灸、外科手术、甚至看恐怖片等,但你可能想不到还有喝地瓜水这一招。日本一项研究表明,喝地瓜(甘薯)煮沸后剩下的水,有助于保持身材苗条。

吃辣椒虽然好处多,但有四种人不能吃。(网络图片)
辣椒好处多 但四种人千万不要吃
辣椒能减肥又能治感冒,在寒冷的冬季,许多人喜食辣椒御寒。医生指,虽然食用辣椒对心脏、减肥等都有好处,但有四种人最好别吃。

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肾脏非常娇嫩,对许多毒物敏感性强。因此在饮食上要注意,以清淡饮食为主。(fotolia)
吃得像个原始人 在美国风行的一种饮食方式
现代人由于饮食过度精致化,成为许多疾病、肥胖的主因。近年来,在美国悄悄吹起了一股复古养生风潮,主张食用自然不加工的食物,许多人靠着它减重、变得更健康。不过,有些营养专家认为,古式饮食的限制太多,又缺乏许多身体所需的健康食物。

治疗打鼾好处多 居然可以减肥。(图/Fotolia)
“减肥细菌”找到了 最快3年内研发可食用
台湾国家卫生研究院耗时4年,发现一种肠道细菌,可抑制高油脂饮食引起的发炎反应,维持肠道菌种平衡,达到减肥效果,已在美国提出暂时性专利,最快3年内可研发减肥益生菌。

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宁波少女为减肥过度节食 一个月后猝死
一个多月前,浙江宁波16岁女孩小雨(化名)开始减肥,她每天最多吃一餐,一个月下来瘦了18斤。为了更快达到目标体重,小雨还偷偷服用从网上购买的减肥产品。12月4日,小雨突觉头痛想吐、浑身发抖,继而昏迷、心脏停止,被送医抢救一天后死亡,死因为猝死。

中国因不吃水果而患心血管病者,每年死56万人。(Fotolia)
想减重吗? 吃这六种水果就对了
除了运动之外,从饮食方面下手,也能达到减重的目的,其中包括多吃水果。以下是美国南加州大学凯克医学中心(Keck Medicine of USC)推荐的6种水果,常吃有助于减轻体重。

图为TWICE周子瑜。(推特图片/新唐人合成)
TWICE周子瑜零赘肉 保持好身材她如何做?
TWICE全体团员公认,周子瑜身材修长,肚子又没有赘肉,而周子瑜则透露自己保持好身材的秘诀...

一份新的研究指出,全美国去年有28个州出现肥胖程度上升现象。美国人的腰围不断增大(图)。(AFP)
美国人的理想体重比十年前多了八磅
美国疾病控制中心(CDC)说,美国肥胖率持续增长。美国成年人中有高达68.8%超重或肥胖,其中只有37%认为自己不健康。

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盛飇为女儿,一年减肥近50公斤。(网络图片)
3岁囡一句话 杭州暖爸一年猛减50公斤
“如果幼儿园小朋友说你是个大胖子,我就不要你接送了!”3岁女儿的一句话,让身高1.8米,体重123公斤的盛飙猛然警醒了。于是他用1年时间减肥,从“大胖子”变成了“肌肉男”,外表相当潇洒,女儿也不怕他了。

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牡蛎富含18种氨基酸、维生素A·B1·B2、锌、铁、钙、葡萄糖糖原、牛磺酸等多种营养成分,且各项成分相当均衡。(pixta)
冬季必吃牡蛎的N个理由
秋冬季节,日本最有人气的美食就非牡蛎莫属了。烤牡蛎、牡蛎锅、炸牡蛎、牡蛎意大利面……许多料理店都有这样期间限定的牡蛎大餐。 日本专家指出,牡蛎不只是味美,而且营养价值非常高,尤其有减肥和美容功效,很适合女性食用。 牡蛎富含18种...

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睡眠不足将损伤大脑,导致记忆丧失,甚至可能发展成阿尔茨海默氏病。(Fotolia)
睡前小习惯助你轻松减肥
良好的睡眠能帮助燃烧脂肪,而正确的睡前习惯可以帮助你减肥,下面就是专家建议的睡前习惯,以确保睡眠时间变成你的减肥时间。

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控制饮食才是减重的第一道防线。若能聪明的选择食物,积极的控制食欲,再加上规律的运动,便能有效减轻体重。(Getty
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想减肥吗?营养学家教你甩肉十大技巧
想要减肥的人常常看着五花八门的各式各样减肥秘方而无所适从,不知道要听从谁的建议或是使用那一种方法。英国素里的营养治疗师辛普金认为,减肥可以自然实现,无需遵循花哨的饮食方法或购买特色食品。

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国健署调查,一顿吃到饱火锅的热量等于吃11碗白饭,需爬8座101大楼,才能消耗多余的热量。(大纪元资料室)
天冷吃火锅 营养师5招让你吃饱不发胖
秋冬天冷,许多民众开始吃起锅物料理暖身;若想要吃得饱、吃得暖,却又不想发胖。台北市立联合医院阳明院区营养师陈颖教大家5撇步吃火锅,包括少喝汤多吃菜、远离油花肉和麻辣锅等,满足胃口也能享瘦。

日本最近流行一种超级简单的“揉耳减肥法”,顾名思义,只要揉揉耳朵就可以减肥。(pixta)
不用节食运动?“揉耳减肥”成话题
虽然想要变瘦,但不想节食,又没什么时间运动。“如果可以坐在那儿就能变瘦该多好”——姑娘们这样的梦想,似乎可以成真。因为日本最近流行一种超级简单的“揉耳减肥法”,顾名思义,只要揉揉耳朵就可以减肥,这是真的吗? 揉耳增强新陈代谢 日媒介绍说...

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新调查 医生面对肥胖病人需直言不讳
澳洲的许多全科医生(GP)因为担心冒犯病人,往往不敢对肥胖病人直言,需要减肥。英国牛津大学的一份报告却提出,医生的担忧是没有必要的。研究证明,医生提出的减肥建议对病人来说是有效的。

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