【大紀元10月24日訊】（紐約訊）今天，赤腳健美訓練在健身行業又漸趨風行。實際上，這種接近原始與自然的訓練方式早在幾千年前就有了。
自從現代式體育鍛練問世後，多數的鍛練方式都不採用光腳的形式進行，許多體育館甚至不允許光腳訓練。我們知道身體的美妙之處在於它是一個整體，瞭解研究身體各個部件的功能很重要。
赤腳運動協調身體各部位
多年來，人們因為極端追求健美效果，特別地針對身體的某幾個部位進行訓練，結果造成局部受傷和長期的疼痛。現在多數人知道，有機地使身體的各個部位都得到運動是至關重要的，這樣才能保證照顧到整個身體。
現在運動和健身教練都強調加強腳部力量的鍛練。廠家也特意生產有益腳部健康的鞋。有些鞋可以讓穿著鞋的人感受到好像是光著腳丫子，這樣使人即有光腳丫的感覺，又不會被硬物或鋒利的東西創傷。
穿上這類令人有赤腳感覺的鞋，做腳步和踝關節部位的肌肉運動鍛練，可以讓腳踝部的經絡同身體其它部位連通。你會突然感覺到自己踝關節轉進轉出的微妙變化，在運動中可以有意識地糾正不平衡狀態。
在運動中體會平衡的感覺
一些好的平衡運動能讓你單腳站立而不失去平衡。在單腳站立時，應注意隨時調整姿勢以保持平衡狀態。身體的重力應當在腳的四個角上，中心肌肉應當延長和支撐身體的重力。
你會發現你必須得使用踝關節的力量來保持平衡並使腳底站穩。藉助臀部和大腿內側的力是保持平衡的關鍵。這種借力有助於大腿骨保持平穩。當你不能保持大腿骨的平衡時，你發現此時踝關節、膝關節和腳都站不穩。
光腳可以提高你對身體的意識和感知，使你能夠抓住平衡的微妙竅門，否則，你很難改善你的運動形式並更好地瞭解自己的身體。
每天花點兒時間光腳走走路，注意觀察你的腳是如何著地的。是不是當你增加重量時它就會向裡或向外拐？你是儘量避免腳後跟著地還是使用前腳掌著地? 當腳踩上不同地面時，地面對你的步態有影響嗎?
每天單腳站 挑戰平衡能力
另外，每天花一點時間單腳站立，努力每隻腳站2分鐘，開始練習時扶一棵樹樁。如果你發現做單腳站立挑戰太大，那就先練習雙腳併攏站立。??
你的雙腳靠得越近，你就會感到越不穩，一旦雙腳併攏站立穩當了，這時就可以給自己增加難度單腳站立了while keeping the ball of the other foot on the floor to assist in stabilizing you，
另一個看上去簡單但非常具有挑戰的方法是測試和加強你的平衡能力，這種方法就是無衝力情況下保持平衡。試一試非常非常緩慢的雙腳走一條直線，享受一下新的挑戰。
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