之前刊登過改善睡眠品質的方法，深受部落格朋友的歡迎，今天筆者提供改善壓力的方法讓有需要的朋友參考。
釋放壓力
1、對鏡子中的自己說鼓勵的話。
所謂的釋放壓力也包括鼓舞士氣，讓自己有高度的士氣去面對職場的挑戰。建議大家可以每天早上出門前，或者在中午上班前，對自己精神喊話。
2、上班前集中精神幾分鐘。
一次完成一件事或是一項任務，其他的事情暫時拋在腦後，不去思考，就是要企圖營造精神貫注的工作態度。在工作的間隙裏 ，放鬆5-10分鐘，放空一下自己或者小散步一下，對於舒解壓力很有幫助。
3、靜坐禪修
藉由靜坐淨化思想、昇華心靈，現代醫學也證實打坐可以提升專注力、有效釋放壓力，甚至於可以減輕慢性疾病。愈來愈多的人嘗試冥想，發現好處很多。(內容來源於大紀元日報相關報導)
4、每天運動30分鐘以上
任何能適當排汗的運動種類皆可，如小跑步、走路等等，不妨嘗試看看能幫助您排解壓力。
5、寫日記或是工作錄
有當過兵的人都知道，在當兵期間長官都會要求寫週記，這無非是要讓您轉移壓力。同時透過寫日記，可以有個依賴感，可以穩定情緒。(醫學專家)做一項研究顯示寫日記可以改善擔憂、焦慮、恐懼。
6、固定安排旅行或登山
每隔3個月可參加集體登山或者是計劃一天的休閒活動。每年至少安排一次3天2夜的休閒活動。如登山攻頂之際可以往高處眺望山景，能使心靈舒暢。(無論從事什麼戶外活動安全為先)
7、不要過度焦慮
哈佛大學研究人員對166名夫婦進行持續6個星期的研究，發現女性較習慣於全盤地考慮問題，所以女性比男性更容易有焦慮問題。比如說女性朋友較容易對自己的身高、體重、愛情、工作、健康等等問題做全盤的考量。
8、培養固定的興趣
假如你喜歡動態方面的，可以培養一些如登山、賞鳥之類的興趣。那你說你喜歡靜態的就可以培養創作研究這方面的興趣。
記得有位業餘作家致力20年的時間出版8本不同類型的著作，到目前為止他仍持續創作。他創作的宗旨並不是著作能不能如期出刊而是對創作的熱愛與享受這份成就的喜悅。
(部份內容來自部落格和網路資訊。提供給職場人參考，更多資料查詢大紀元網路相關報導)。@*
