【大紀元2月17日報導】（中央社記者王淑芬高雄17日電）新年大吃大喝了嗎？為免上班後身材走樣、腰圍變粗，專家建議保持每天運動2小時習慣，搭配跑步機，可消減600至800大卡熱量，口腹之慾滿足之餘還保有好身材。
「one more、two more」。吃多了的民眾千萬要記得多運動或上健身房，消耗體內的熱量，才能避免過年3高（高油、高糖、高鹽）精緻飲食囤積過量的油脂。
年節全家團圓聚會免不了吃吃喝喝，天冷來鍋料好味美的火鍋，上選牛肉、蟹蝦、火鍋料等，體內熱量、脂肪必定囤積。除正餐吃喝，閒暇之餘，巧克力、開心果、瓜子、牛肉乾等，一口接一口通通吃下肚，腰圍小腹不增長數公分才怪。
五星級飯店健身中心教練李皇德說，想要美食及身材兼顧，確實是件不容易的事，建議民眾在新年期間仍要以少油，不吃油炸食物為主，尤其要保持每天2 小時的心肺運動，至少可以減少600至800卡的熱量。
李皇德說，如以健身器材運動，跑步機用每小時5公里的速度運動為例，1個小時可以消耗約300卡熱量。建議跑步機搭配有氧運動1小時，熱量消耗至少有600卡。
喜歡游泳的民眾，李皇德建議也要以技巧性泳技取勝，才能增加熱量的消耗。
他提醒平日就有運動習慣的民眾，年節期間不要怠惰，才能常保好的體力，以免過了年，慢性疾病如影隨形。
