● 接不接電話的心理戰
在職場中經常看見這樣的一幕。
即使是在這種小事上，也會打起「心理戰」。
電話響了。
今天的你，決定硬起心腸說不接就不接。因為同事平常不管電話怎麼響就是不去接，這讓你覺得很不高興。
責任感強的你，總是忍不住去接了電話。每次接起電話的瞬間，你都有種對方是故意不接的感覺。
沒想到，從某天開始，那個同事只要電話一響就立刻接起。隔天、再隔天都一樣，那個同事只要電話一響就衝過去接，甚至連你身旁的電話都搶著接。
到最後，你幾乎不需要接電話了。
如果你帶著「以他人為中心」的意識在內心和同事比較的話，不管他怎麼做，你一定都會產生「對方是故意的」的心情吧。
那麼，從同事眼中看到的你又是怎麼樣的呢？如果同事也以他人為中心思考，注意你的臉色或反應來採取行動的話，你一定會覺得無時無刻都被同事監看著，甚至覺得壓力很大吧。
如果你是公司裡的前輩，這情況一定更嚴重。
同事一定是察言觀色，害怕不接電話會受到你的責備。可是，在懷有這樣的恐懼之下，讓他更無法對你打開心防。
從你眼中看來，同事的態度真是太囂張了。
等到同事豁出去開始接電話了，同事依然無法不感到你監視的目光。同事認為「原來這樣做還不夠」，於是基於對你的恐懼，讓他開始接聽所有電話。
● 彼此都喘不過氣
如何，現在你能理解每個人都會因立場不同，而有「不同的看法、不同的感受」了嗎？
我們並不知道事實如何。或許同事真的是故意的也說不定。也有可能是由於你對同事抱持的負面態度，引發他故意這麼做的。
更說不定，你下意識對同事表現出的監視早就讓他喘不過氣，只是你自己沒發現而已。
無論是哪一種情況，只要這樣的關係性沒有改善，你們兩人都不會覺得「自己贏了對方」吧。就算有些情形下你會覺得自己贏了，在另一種情形下又會覺得自己輸了。
即使是明顯「獲勝」的情形，因為你的被害者意識強烈，導致贏了也會覺得「贏得不甘心」。
不只你這樣。
對方心中也有同樣的想法，發生同樣的情形。
那麼，接著請你朗讀下面的文章。
為了刺激內心的情感，請務必發出聲音朗讀。
「就算對方故意這麼做，也和我沒關係。我只要重視自己的心情就好了。我想接電話時，我就接。配合自己的做事步調決定要不要接。我的眼光只要放在自己身上就好了。不管對方怎麼做，要不要接電話，我自己決定。這是我的自由。」
像這樣大聲朗讀出來之後，你覺得心情如何？
是否感到不再受對方束縛，心裡輕鬆多了？
就算對方如你判斷，真的是故意的，那也和你的人生一點關係都沒有。
● 別看對方，做自己就好
在自我中心心理學中，自己想對對方保持什麼樣的想法，都視為自己的「自由」。
即使「我」再怎麼討厭同事，在「我」心中對同事感到多麼不愉快，甚至憎恨對方，那都是「我的自由」。
不要去否定任何自己心中的負面感情。你可以這樣想：
「這樣啊，原來我也會有這種心情啊！雖然不知道原因何在，原來我是真的討厭那個同事。既然討厭就討厭吧，沒有關係。」
不妨像這樣，坦率接受自己的感情如何？如此一來，應該就不會那麼在意同事的存在了。
就因為一直把眼光放在對方身上，才會產生恐懼。把眼光放在對方身上，就會想去探究對方心裡想什麼。把眼光放在對方身上，就會自己擅自感到受傷，不由自主地靠近對方，試圖爭些什麼。正因為你像這樣逼自己去戰鬥，所以才會恐懼。
既然如此，不如從一開始就把眼光放在自己身上吧。
「（和任何人都無關）我只在自己方便時接電話。」
只要下了這個決心，你就能把焦點放在「自己的心情」上了吧。
對你而言，重要的是「要不要接電話」。電話和你之間，沒有同事的存在。若能做到這樣，漸漸地，在任何情況下，你就不會再去注意同事在做什麼，「監視對方」的情形也會減少。@
摘自 《人生可以不必委屈》 商周出版社
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