習慣改變了,頭腦就會變好 (二)

「創造」時間
作者:清水章弘 譯者:鄭曉蘭
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密語是「恰到好處的急迫感」

再來是所謂的「創造」時間這項作業。

前面提到「集中精神將六十分鐘縮短成四十五分鐘」,為了縮短用功時間,就必須集中精神雖然我們常被告誡「要集中精神!」,但或許還是有人抓不到要領。

在此,稍微進一步思考如何「集中精神」吧。

我們在什麼時候處於最能集中精神用功的狀態呢?如果是運動的話,就是比賽中;如果是用功的話,就是「考試中」。

當我們忘我地埋頭苦讀喜歡的科目時,精神或許也很集中,不過還是比不上考試時的專注力。

那麼,考試中與平時到底有什麼差別呢?

我想其中差別就在於「認真程度」以及「急迫感」考試算是「正式上場」,必須表現出成果。

就這層意義來說,自然會萌生與平常念書時不同的緊張感,認真程度也會衝到百分之百,同時更能夠集中精神。事實上,「急迫感」也會讓人產生與上述緊張感幾乎相同的感受。

「急迫感」就是一種「糟了,趕不完!!」的感覺。

好比走在號誌燈閃爍的斑馬線上那樣的緊張感隨時存在。因為出題者設計出那些足以引發「急迫感」的考題,考生在考試中才能如此集中精神。

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平時就像在考試,考試就有如平時般

至於平常念書時該怎麼做才能集中精神這個問題,只要抱持著應考的心情即可。

關鍵在於時間設定。大家在念書時,務必要計算時間利用碼表可以讓自己產生「恰到好處的急迫感」。

比方說,有個以普通速度解答大約需要十分鐘的問題。

在此情況下,若將時間限制設為三分鐘左右,解題途中只要一卡住,就會覺得「根本來不及!」而放棄,最後反而會不管時間限制慢慢答題,所以不建議這麼做。

我在進行學習教練指導時,經常對學生說「請設定成覺得有些勉強的時間」。

以這個例子來說,我會將限制時間設為八分鐘。

「這樣做得到嗎?可能有點勉強……但或許辦得到吧?」請以大概是這樣的感覺,在念書時設定適合自己的時間。

總之,密語就是「恰到好處的急迫感」!

─ ─摘自:《習慣改變了,頭腦就會變好》麥田出版提供@

責任編輯:黎薇

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