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【大紀元3月15日訊】德國一位醫學專家經過數十年的研究，最近告誡中老年人：想“返老還童”，務必動用“保、活、轉、參、睡、調、听”這七個字。
“保”即保持大腦的活力。用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一向經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
“活”是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智，延緩大腦衰老的作用。
“轉”即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。
“參”即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫离孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可促進疲勞消除，體質增強，身體更健康。
“睡”即睡好覺，保證睡眠充足。為此，中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時（老人年10小時左右）的睡眠時間。
“調”調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質丰富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。
“听”即听优美動听歌曲。优美的旋律有調節中樞系統的功能，使人有一种心曠神怡的歡樂感覺。
《中國體育報》(http://www.dajiyuan.com)
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