3個不良睡眠習慣

李珂

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(http://www.epochtimes.com)
【大紀元8月11日訊】睡眠与我們的生活息息相關,它既能使人精神煥發,但有時也會像殺手一般,讓人醒后感到身體不适。為了我們的身體健康,建議應避免以下不良睡眠習慣。

1、飯后立即睡覺

吃完飯后,大量食物在胃里,為了更好地消化吸收,人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的,所以大腦的血容量就會減少,血壓也隨之下降,如在這時睡覺,很容易因腦供血不足而發生中風。所以吃完飯后應先活動活動再睡覺,以免中風的發生。

2、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發上一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡可以使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會儿,誰還帶個被子去單位呀,找個地方一趴就得了。事儿是省了,可身體卻會提出抗議,尤其是老年人,心肌功能較差,就更應該注意別坐著睡覺。

3、醒后馬上起床

剛剛睡醒覺得心跳比較慢,全身的供血量也比較少,心腦血管就會相對收縮。如果馬上起床,使得心腦血管迅速擴張,大腦興奮性也加強,這樣很容易出現腦出血。所以,醒后應在床上養神三五分鐘再起床。老人及有心腦血管疾病的人更應注意這點。

(人民网)(http://www.dajiyuan.com)

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