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足浴養生歷史悠久 醫學證實對多種疾病有療效

足浴自古以來被中醫廣泛用於養生和治病。韓國多項醫學研究證實,足浴能治療憂鬱症、更年期綜合症、疼痛等多種病症。(Shutterstock)
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【大紀元2022年07月06日訊】(大紀元專題部記者吳歡心綜合報導)足浴,即熱水泡腳,現代一般用來緩解疲勞。其意義遠不止此。自古以來,足浴被中醫廣泛用於養生和治病。多項醫學研究證明,足浴對憂鬱症、更年期綜合症、疼痛等多種疾病有療效。

足部的養生保健功效,很早就引起中國傳統中醫的重視。而足浴更以具有簡便易行、效果靈驗的優點,盛行千載而不衰。

中國著名神醫華佗在他的著作《足心道》中強調足部在人體中的重要地位。他說,「樹枯根先竭,人老腳先衰。」他把人的腳比作樹的根,如同樹木枯萎時,根部首先枯竭一樣,人衰老時,腳部首先衰老。

他指出足浴養生,在四季都很重要,在各個季節都有不同的作用。「春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。」

這裡他講到,即使在炎熱的夏天,泡腳也有好處。夏天暑熱和濕氣都很嚴重,會出現沒有食慾、容易睏倦疲勞、心情煩躁等表現,泡腳可以起到去除暑濕的作用,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。

中國古代文壇巨匠蘇東坡很注重足浴養生。他認為,持之以恆的足浴,比服用中藥養生效果更顯著。他說,「熱浴足法,其效初不甚覺,但積累百餘日,功用不可量,比之服藥,其效百倍。」

中國史上最長壽的皇帝乾隆皇帝也是足浴的愛好者,他將足部養生法總結為「晨起三百步,晚間一盆湯」。而「晚間一盆湯」指的就是足浴。

現代科學的反射學原理證實,人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區。而當用溫水泡腳時,可以刺激這些反射區,促進人體血液循環,提升人體器官機能,調節內分泌系統,不僅可以預防疾病,對很多疾病的治療,有很好的輔助作用。

足浴同時也屬於中醫一種常用的外治法。在熱水中加入不同的中藥,可以緩解各種包括腰腿、肩頸等處的痛症,治療神經系統、婦科等多種疾病。

韓國的傳統醫學——韓醫也認為足浴對高血壓、浮腫、憂鬱症、疼痛及女性更年期綜合症等有緩解作用。

韓國母子保健學會雜誌2021年1月刊登了高麗大學醫科大學有關足浴改善憂鬱症及身體疼痛的研究。研究以23名單親女性為對象,每天進行一次足浴,為期4天。結果顯示,這些接受足浴的人,足浴前的平均憂鬱分數為9.39分,接受足浴2天後減少到5.87分;接受足浴4天後,則減少到5.35分。身體平均疼痛分數(VAS)也從5.39分,分別減少到4.43分和3.96分。

韓國自然治癒學會雜誌2020年9月刊登了有關足浴緩解更年期綜合症的研究。研究組以10名50多歲患有更年期綜合症的女性為對象,在12週內每週進行3次足浴療法後。結果顯示,這些人持有的面部紅潮、心臟不適、睡眠問題、憂焦慮、身體及精神疲勞等10種更年期綜合症的分數(MRS),從試驗前的3.1~3.9分(平均3.53分),下降到試驗後的1.4~2.0分(平均1.54分)。

韓國臨床護理研究雜誌也認為,足浴對下肢浮腫、壓力、疲勞的改善效果。研究以在大學醫院手術室工作的50名護士為對象,在3週內共實施12次足浴。結果顯示,下肢浮腫程度平均分數從21.17分降低到20.96分、壓力平均分數從28.32分減少到24.64分、疲勞度平均分數從28.44分減少到23.04分,但是對照群都沒有發生有意義的變化。

在38℃~43℃泡30分鐘即可

進行足浴的方法很簡便。將腳泡在高於體溫的溫水中,一般38℃~43℃即可,水深以淹過踝部至小腿中下段為宜。浸泡時間為20~30分鐘。尤其應該注意的是,足浴必須持之以恆,堅持不輟,方能達到養生和治病效果。

足浴最好選擇在飯後一小時後進行,以微微出汗即可,妊娠期和經期女性、糖尿病患者應謹慎足浴,嬰幼兒不宜足浴。

另外,溫水裡可以根據情況適當放入可促進血液迴圈的白醋,或可驅散寒氣的生薑,或可助眠抗衰的鹽等「佐料」。

責任編輯:連書華

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