文／陳晨
中年女性常面臨孩子離家後的空巢期，這讓許多人感到迷茫與失落。50歲的全職媽媽Helen Fong便是其中一例。當孩子陸續上大學後，她開始思考自己的未來。透過情緒管理與健身訓練，她成功轉型為心智重塑師，並創辦情緒排毒工作室，幫助更多人迎接人生新階段。
「我的生活其實很好，孩子很好，先生也很好。但那時候，我有點迷茫，不知道自己接下來要做什麼。」當孩子們陸續上大學、離家工作，做了20年全職媽媽的Helen Fong，心中出現了一絲莫名的失落。
「孩子們長大了，我還剩下什麼呢？」
回想當時的心境，她笑著說：「我想要有一些屬於自己的事情。有點奇妙，我覺得好像宇宙聽到了我的願望。」
如今，Fong是一名心智重塑師（Mind Renovator），擁有自己的情緒管理工作室。回過頭看，她發現正向情緒的建立，不僅幫助她走出中年迷茫，也讓她重新找回事業與自信，周圍的人與事也逐漸發生正向改變。
人到中年：想要重新找回自己
接近50歲時，Fong突然萌生一個念頭：想重新找回身體的健康。
和許多人一樣，她從慢跑開始嘗試運動，但不久便因膝蓋疼痛而受挫。身邊的人告訴她：「年紀大了，就會這樣。」、「亞洲人到了中年，身體機能本來就會走下坡。」這些固有觀念讓她一度感到沮喪。
「那一刻我其實有一點難過。」她說。
幸運的是，她遇到了健身教練Allan Galang。對方不僅幫助她進行體能訓練，也給了她心理上的鼓勵。
「那時候我真的不相信，在50歲這樣的年紀，還能恢復體能和身體健康。」Fong回憶說。但教練告訴她：「不，你可以恢復身材，你可以長肌肉。」
2019年，Fong正式開始訓練。在4個月的健美訓練中，她非常自律，也十分努力。隨後參加由加拿大體格聯盟主辦的健美比賽，並獲得亮眼成績。
「這讓我建立了一個信念：改變身體仍然是可能的。」她說。
然而，外在的轉變並沒有完全帶來內在的自信。Fong發現，「雖然我的身材改變了，但信心卻沒有完全跟上。」即使取得比賽成績，她仍然不太敢公開分享自己的經驗。
在與其他女性朋友一起鍛鍊時，她也觀察到許多相似的情況。「很多女性即使有策略、技術、食譜，卻仍然沒有辦法行動。」有人告訴她：「我沒辦法對冰淇淋說『不』，看到冰淇淋就想吃。」
這些經驗讓她開始思考：為什麼人們明明知道該做什麼，卻做不到？
真正改變 從清理負面情緒入手
在訓練過程中，Fong也了解到教練Galang曾學習多種情緒管理方法。她因此開始接觸神經語言程式學（NLP）與催眠療法。
在學習過程中，她逐漸理解大腦的運作方式，也明白人的信念與情緒如何影響行為。
「如果一個人內心深處仍然覺得『我做不到』『我會失敗』『我不值得』，那麼再好的策略都很難持續。」她說。
Fong用一個比喻形容這個過程：「我們有一個身體的家，也有一個情緒的家——心智。如果家裡堆滿灰塵與雜物，而這些東西已經不再為你服務，就需要把它們清理掉。」
她將清理負面情緒的過程稱為「情緒排毒」。
「就像整理家裡一樣，把不再需要的東西清理掉之後，還需要重新設計空間，放進新的東西。」她把後面的階段稱為「覺醒（enlightenment）」。
「『情緒排毒』就是清理那些不再為我們服務的情緒，例如內疚、恐懼、自責、壓抑；而『情緒覺醒』則是在清理之後，重新設計內在空間，放入真正想要的信念與能量。」Fong解釋。
50歲之後的第二人生
隨著情緒與心態逐漸改變，Fong的人生也迎來新的方向。2023年，她與Allan Galang共同創辦情緒排毒與情緒覺醒工作室Emotional Detox。
在五十多歲的年紀，她不僅重新擁有健康的身體，也開創了自己的事業，幫助更多人面對人生轉折。
她還與十多位研究情緒管理的專家共同撰寫《成為充滿正能量的自己：透過正向思維的力量改變你的人生（Becoming Positively Awesome: Transform Your Life Through the Power of Positive Thinking）》，希望幫助更多人在迷茫時找到內在支點。
有時，會有與她經歷相似的女性前來尋求幫助。Fong說：「我特別能理解她們。作為母親、妻子、媳婦、女兒，我們經歷很多掙扎，多年來也累積了很多情緒，而有些東西其實已經不再為我們服務。」
她也意識到，母親的情緒往往會影響整個家庭。
「如果我感到內疚或沮喪，我的孩子也會感受到那種能量。」
她相信，在一個家庭中，當媽媽改變，整個家庭的能量也會隨之改變。
她在臉書上寫道：「每個人都會有不確定的時候，尤其是在追求自己從未達成過的目標時。許多最偉大的成就者，其實都是在並不真正相信自己能成功的情況下開始的。持續行動，會創造出確定感。」
Fong鼓勵仍在猶豫的人：「不管你什麼年齡、什麼背景，我真心相信你都有能力追求屬於自己的夢想。不要讓別人讓你相信自己『不行』。相信我，你也可以做到。」
責任編輯：李明真#
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