文／Arsh Sarao、Makai Allbert 編譯／原澤
噪音不僅僅是讓人心煩的背景聲，長期暴露在噪音環境中可能對心臟、大腦和生育力造成潛在風險。這些影響常被忽視，但科學研究顯示，噪音會刺激身體的壓力系統，進而影響多個器官的健康。了解這些風險有助於我們更好地保護自己，並採取有效措施減少噪音的影響。
160年前，護士佛羅倫斯．南丁格爾注意到噪音對病人康復的影響，如今她的觀察已獲得科學驗證。噪音被定義為對健康有害的不受歡迎聲音，對兒童尤為危險。研究顯示，持續超過70分貝的環境可能損害聽力；超過120分貝則可能造成即時傷害。
160年前的護士看見了現代人忽略的事
克里米亞戰爭期間，一位護士在深夜難以入眠。不是因為戰場的混亂，而是因為醫院裡始終未曾停歇的噪音──水桶碰撞聲、叫喊聲、機器轉動的摩擦聲。
她注意到，被噪音包圍的病人往往難以康復。
這位護士，是現代護理學的奠基者佛羅倫斯．南丁格爾（Florence Nightingale）。她在1859年所著的《護理筆記》（Notes on Nursing: What It Is, and What It Is Not）中寫道，無謂的噪音是「對病人和健康者最殘酷的忽視」。
一百六十多年後，她的觀察終於獲得科學驗證。
噪音是什麼？為什麼它比你想的更危險
在科學定義上，噪音是指「對健康產生不良影響的不受歡迎聲音」。美國公共健康協會將噪音列為重大公共健康危害，估計全美超過一億人受到波及，兒童更是最脆弱的族群之一。
聲音強度以分貝（dB）為單位衡量。一般對話約為60分貝，繁忙的道路交通約達80分貝。根據《臨床醫學期刊》（Journal of Clinical Medicine）的研究報告，持續超過70分貝的環境，可能逐漸損害聽力；超過120分貝則可能造成立即性的聽力傷害。
噪音對身體的影響主要透過兩條路徑進行：一是對耳朵的直接物理損傷；二是啟動身體的壓力系統，間接影響各器官。
噪音如何影響身體各系統？
首先受害：你的耳朵
耳朵是聲音進入人體的第一道關口。當聲波撞擊耳膜後，振動會傳遞至內耳的耳蝸（一個蝸牛狀的螺旋結構），其中的感覺毛細胞負責將振動轉換為電信號，再由大腦解讀為聲音。
印度M.S.拉瑪亞醫學院（M.S. Ramaiah Medical College）耳鼻喉暨頭頸外科教授兼主任錢德拉基蘭．查內戈瓦提（Chandrakiran Channegowda）醫師指出，頻繁暴露於強烈聲音中，會對內耳毛細胞造成物理性損傷，初期可能出現暫時性聽力下降；若長期暴露，則可能造成毛細胞與神經的永久損傷，導致不可逆的聽力喪失。
早期警訊包括：耳痛、對噪音耐受力下降、耳內悶脹感，以及耳鳴（即在沒有外部聲源的情況下，耳中出現嗡嗡聲或鈴聲的現象）。
值得注意的是，即使你主觀上已「習慣」某種噪音，身體受到的傷害仍在持續進行。
大腦也在悄悄受損
噪音對大腦的影響往往不易察覺，但同樣不容小覷。
德國美因茨約翰內斯．古騰堡大學醫學中心（University Medical Center of the Johannes Gutenberg-University Mainz）高級醫學科學家奧馬爾．哈哈德（Omar Hahad）長期研究噪音與大腦健康的關係。他告訴《大紀元時報》：「有害影響往往悄然而至，人們甚至在意識層面毫無察覺。」
噪音會持續啟動大腦的警覺系統，觸發壓力反應，促使皮質醇等壓力荷爾蒙釋放至血液中。哈哈德指出，「環境噪音不只是日常惱人的小事，它本質上是一種生物性壓力源。」
研究數據顯示，這些影響具有一定的累積性：居住環境的交通噪音若增加約3分貝，與焦慮症風險升高22%、憂鬱症風險升高17%有關聯；飛機噪音每增加10分貝，憂鬱症風險則可能增加約12%。此外，長期的道路交通噪音暴露，也與罹患阿茲海默症（失智症的一種）的風險升高相關，夜間噪音尤為顯著。
哈哈德強調，這些個別看似微小的風險增幅，若在整體人口層面累積，將形成沉重的公共健康負擔。
心臟：默默承受的代價
心臟健康同樣會受到噪音影響。
俄勒岡健康與科學大學暨波特蘭州立大學公共衛生學院（OHSU-PSU School of Public Health）環境系統與人類健康助理教授查理．羅斯科（Charlie Roscoe）於2023年的研究估算，無論是日間或夜間，環境噪音每增加約4分貝，心血管疾病風險就可能隨之升高約4%。羅斯科說明，這項數據來自1980年代大規模「護理健康研究」（Nurses' Health Study）的參與者，若推及噪音暴露更高、壓力更多的現代總人口，實際風險可能更高。
此外，2025年發表於《國際環境》（Environment International）期刊的一項統合分析（meta-analysis，即綜合多項研究結果的分析方式），蒐集了來自15個國家、共53項研究的數據，結論指出，長期暴露於交通噪音與心臟病及其相關死亡風險升高具有足夠的關聯性證據。
生育健康：較少被討論的影響
當壓力荷爾蒙皮質醇長期維持在高水平時，可能抑制性荷爾蒙的分泌，進而影響生育功能。
2024年的一項研究調查了長期噪音暴露與生育力的關聯，發現噪音暴露與女性不孕症診斷風險升高約14%、男性則升高約6%有關聯。另有研究顯示，交通噪音每增加6分貝，新生兒出生體重平均減少約19公克。
這些都是目前研究觀察到的關聯性數據，個別差異可能相當大，且背後機制仍有待更多研究釐清。
醫院真的比較安靜嗎？
你可能以為醫療場所應是噪音最少的地方，但事實未必如此。
一項針對印度一家擁有1,800張病床的醫院所進行的研究記錄顯示，急診室和醫院入口在白天的最高噪音水平超過80分貝；即使在夜間，急診、入口甚至心臟病治療中心的噪音也超過70分貝。印度醫學教育與研究研究生院（Postgraduate Institute of Medical Education and Research）教授、環境與公共衛生政策專家拉溫德拉．凱瓦爾（Ravindra Khaiwal）指出，醫院噪音污染是「嚴重的健康隱患」，絕非小事。
從更宏觀的視角來看，美國國家經濟研究局（National Bureau of Economic Research）估算，單是交通噪音，每年就對美國造成約1,100億美元的經濟負擔。
出現以下情況 建議就醫評估
噪音相關的健康影響往往是累積性、緩慢發展的。若有以下情況，建議諮詢耳鼻喉科或相關專科醫師：
．持續耳鳴（耳中有嗡嗡聲或鈴聲，無外部聲源）
．聽力明顯下降，與他人溝通越來越困難
．長期在高噪音環境（工廠、施工現場、夜店等）工作，從未進行聽力評估
．有高血壓、心臟病家族史，且長期居住在交通噪音明顯的環境
可以做些什麼？從個人到社會
查內戈瓦提建議，避免接觸高分貝噪音是最根本的保護。在暫時暴露於強噪音時（如地鐵進站、附近工地施工、警笛呼嘯而過），可先用手摀住雙耳；長期在噪音環境工作者，應使用合規的耳罩或耳塞。他也指出，均衡飲食、補充富含複合維生素B的蔬菜水果（如深色葉菜、豆類、全穀類），有助於維護聽神經健康，並建議定期進行耳鼻喉科檢查。
哈哈德則特別強調，保護睡眠環境至關重要。睡眠中耳朵仍持續開啟，大腦和壓力系統也在默默反應。保持臥室安靜、改善隔音，是減少噪音傷害的關鍵一步。
然而，噪音本質上是一項公共衛生問題，不應只靠個人應對。羅斯科指出，城市規劃需要更整體性的思維，透過改善基礎建設、鼓勵更安靜的交通方式，才能從根本上帶來健康效益。
沉默 是身體的修復開關
研究發現，在安靜無聲的環境中，大腦會切換至所謂的「預設模式網路」（Default Mode Network），啟動有助於休息、反思與自我修復的腦區。換句話說，靜默讓大腦從「忙碌運作」的狀態，進入「安穩存在」的狀態。
噪音對身體的影響，是長期、累積且跨越多個系統的。了解這些影響，有助於我們在對的時候做出更好的判斷──無論是主動保護聽力、調整居住和工作環境，還是留意身體發出的早期訊號，適時尋求醫師的評估。
【常見問題】
Q：我長期住在交通繁忙的路段旁，這對健康的影響有多大？
目前研究觀察到，長期居住在高交通噪音環境中，與心血管疾病風險升高、焦慮及憂鬱症風險增加，以及阿茲海默症風險升高等現象有一定關聯。這些是統計層面的相關性，個別差異可能很大，並不代表所有居住在該環境的人必然出現這些問題。若有擔憂，建議與醫師討論個人狀況，並可考慮評估居住環境的隔音條件。
Q：我已經習慣了噪音，代表它對我沒有影響嗎？
不一定。研究指出，即使主觀上已不再感到困擾，身體的壓力系統和聽覺系統仍可能持續受到噪音影響，並在潛意識層面做出反應。「習慣」的感受是心理適應，但生理上的累積效應可能仍在進行。這是目前科學研究觀察到的現象，但個體差異仍存在，建議有長期高噪音暴露史者定期進行聽力與健康評估。
本文內容僅供健康知識參考，不能作為自我診斷或治療的依據。每個人的症狀與狀況不同，如有相關疑慮或症狀，請諮詢合格醫療專業人員進行診斷與治療。
作者介紹：Arsh Sarao是《大紀元時報》的健康記者，擁有生物科技碩士學位與生物與化學學士學位。她曾教授生命科學11年，後擔任Epoch Inspired編輯7年，專注於健康、養生與傳統價值相關主題。Makai Allbert是一位健康作家，擁有生物醫學科學學士與人文碩士學位。他曾在馬里蘭大學從事生物醫學研究，與NASA合作數據分析專案，並曾任哈佛大學希臘研究中心的訪問學者。他致力於撰寫深度研究的健康新聞。
原文〈The Invisible Damage of Noise on the Body〉刊於英文《大紀元時報》
責任編輯：凌宇#
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