文／Arsh Sarao、Makai Allbert 编译／原泽
噪音不仅仅是让人心烦的背景声，长期暴露在噪音环境中可能对心脏、大脑和生育力造成潜在风险。这些影响常被忽视，但科学研究显示，噪音会刺激身体的压力系统，进而影响多个器官的健康。了解这些风险有助于我们更好地保护自己，并采取有效措施减少噪音的影响。
160年前，护士佛罗伦斯．南丁格尔注意到噪音对病人康复的影响，如今她的观察已获得科学验证。噪音被定义为对健康有害的不受欢迎声音，对儿童尤为危险。研究显示，持续超过70分贝的环境可能损害听力；超过120分贝则可能造成即时伤害。
160年前的护士看见了现代人忽略的事
克里米亚战争期间，一位护士在深夜难以入眠。不是因为战场的混乱，而是因为医院里始终未曾停歇的噪音──水桶碰撞声、叫喊声、机器转动的摩擦声。
她注意到，被噪音包围的病人往往难以康复。
这位护士，是现代护理学的奠基者佛罗伦斯．南丁格尔（Florence Nightingale）。她在1859年所著的《护理笔记》（Notes on Nursing: What It Is, and What It Is Not）中写道，无谓的噪音是“对病人和健康者最残酷的忽视”。
一百六十多年后，她的观察终于获得科学验证。
噪音是什么？为什么它比你想的更危险
在科学定义上，噪音是指“对健康产生不良影响的不受欢迎声音”。美国公共健康协会将噪音列为重大公共健康危害，估计全美超过一亿人受到波及，儿童更是最脆弱的族群之一。
声音强度以分贝（dB）为单位衡量。一般对话约为60分贝，繁忙的道路交通约达80分贝。根据《临床医学期刊》（Journal of Clinical Medicine）的研究报告，持续超过70分贝的环境，可能逐渐损害听力；超过120分贝则可能造成立即性的听力伤害。
噪音对身体的影响主要透过两条路径进行：一是对耳朵的直接物理损伤；二是启动身体的压力系统，间接影响各器官。
噪音如何影响身体各系统？
首先受害：你的耳朵
耳朵是声音进入人体的第一道关口。当声波撞击耳膜后，振动会传递至内耳的耳蜗（一个蜗牛状的螺旋结构），其中的感觉毛细胞负责将振动转换为电信号，再由大脑解读为声音。
印度M.S.拉玛亚医学院（M.S. Ramaiah Medical College）耳鼻喉暨头颈外科教授兼主任钱德拉基兰．查内戈瓦提（Chandrakiran Channegowda）医师指出，频繁暴露于强烈声音中，会对内耳毛细胞造成物理性损伤，初期可能出现暂时性听力下降；若长期暴露，则可能造成毛细胞与神经的永久损伤，导致不可逆的听力丧失。
早期警讯包括：耳痛、对噪音耐受力下降、耳内闷胀感，以及耳鸣（即在没有外部声源的情况下，耳中出现嗡嗡声或铃声的现象）。
值得注意的是，即使你主观上已“习惯”某种噪音，身体受到的伤害仍在持续进行。
大脑也在悄悄受损
噪音对大脑的影响往往不易察觉，但同样不容小觑。
德国美因茨约翰内斯．古腾堡大学医学中心（University Medical Center of the Johannes Gutenberg-University Mainz）高级医学科学家奥马尔．哈哈德（Omar Hahad）长期研究噪音与大脑健康的关系。他告诉《大纪元时报》：“有害影响往往悄然而至，人们甚至在意识层面毫无察觉。”
噪音会持续启动大脑的警觉系统，触发压力反应，促使皮质醇等压力荷尔蒙释放至血液中。哈哈德指出，“环境噪音不只是日常恼人的小事，它本质上是一种生物性压力源。”
研究数据显示，这些影响具有一定的累积性：居住环境的交通噪音若增加约3分贝，与焦虑症风险升高22%、忧郁症风险升高17%有关联；飞机噪音每增加10分贝，忧郁症风险则可能增加约12%。此外，长期的道路交通噪音暴露，也与罹患阿兹海默症（失智症的一种）的风险升高相关，夜间噪音尤为显著。
哈哈德强调，这些个别看似微小的风险增幅，若在整体人口层面累积，将形成沉重的公共健康负担。
心脏：默默承受的代价
心脏健康同样会受到噪音影响。
俄勒冈健康与科学大学暨波特兰州立大学公共卫生学院（OHSU-PSU School of Public Health）环境系统与人类健康助理教授查理．罗斯科（Charlie Roscoe）于2023年的研究估算，无论是日间或夜间，环境噪音每增加约4分贝，心血管疾病风险就可能随之升高约4%。罗斯科说明，这项数据来自1980年代大规模“护理健康研究”（Nurses' Health Study）的参与者，若推及噪音暴露更高、压力更多的现代总人口，实际风险可能更高。
此外，2025年发表于《国际环境》（Environment International）期刊的一项统合分析（meta-analysis，即综合多项研究结果的分析方式），搜集了来自15个国家、共53项研究的数据，结论指出，长期暴露于交通噪音与心脏病及其相关死亡风险升高具有足够的关联性证据。
生育健康：较少被讨论的影响
当压力荷尔蒙皮质醇长期维持在高水平时，可能抑制性荷尔蒙的分泌，进而影响生育功能。
2024年的一项研究调查了长期噪音暴露与生育力的关联，发现噪音暴露与女性不孕症诊断风险升高约14%、男性则升高约6%有关联。另有研究显示，交通噪音每增加6分贝，新生儿出生体重平均减少约19公克。
这些都是目前研究观察到的关联性数据，个别差异可能相当大，且背后机制仍有待更多研究厘清。
医院真的比较安静吗？
你可能以为医疗场所应是噪音最少的地方，但事实未必如此。
一项针对印度一家拥有1,800张病床的医院所进行的研究记录显示，急诊室和医院入口在白天的最高噪音水平超过80分贝；即使在夜间，急诊、入口甚至心脏病治疗中心的噪音也超过70分贝。印度医学教育与研究研究生院（Postgraduate Institute of Medical Education and Research）教授、环境与公共卫生政策专家拉温德拉．凯瓦尔（Ravindra Khaiwal）指出，医院噪音污染是“严重的健康隐患”，绝非小事。
从更宏观的视角来看，美国国家经济研究局（National Bureau of Economic Research）估算，单是交通噪音，每年就对美国造成约1,100亿美元的经济负担。
出现以下情况 建议就医评估
噪音相关的健康影响往往是累积性、缓慢发展的。若有以下情况，建议咨询耳鼻喉科或相关专科医师：
．持续耳鸣（耳中有嗡嗡声或铃声，无外部声源）
．听力明显下降，与他人沟通越来越困难
．长期在高噪音环境（工厂、施工现场、夜店等）工作，从未进行听力评估
．有高血压、心脏病家族史，且长期居住在交通噪音明显的环境
可以做些什么？从个人到社会
查内戈瓦提建议，避免接触高分贝噪音是最根本的保护。在暂时暴露于强噪音时（如地铁进站、附近工地施工、警笛呼啸而过），可先用手摀住双耳；长期在噪音环境工作者，应使用合规的耳罩或耳塞。他也指出，均衡饮食、补充富含复合维生素B的蔬菜水果（如深色叶菜、豆类、全谷类），有助于维护听神经健康，并建议定期进行耳鼻喉科检查。
哈哈德则特别强调，保护睡眠环境至关重要。睡眠中耳朵仍持续开启，大脑和压力系统也在默默反应。保持卧室安静、改善隔音，是减少噪音伤害的关键一步。
然而，噪音本质上是一项公共卫生问题，不应只靠个人应对。罗斯科指出，城市规划需要更整体性的思维，透过改善基础建设、鼓励更安静的交通方式，才能从根本上带来健康效益。
沉默 是身体的修复开关
研究发现，在安静无声的环境中，大脑会切换至所谓的“预设模式网路”（Default Mode Network），启动有助于休息、反思与自我修复的脑区。换句话说，静默让大脑从“忙碌运作”的状态，进入“安稳存在”的状态。
噪音对身体的影响，是长期、累积且跨越多个系统的。了解这些影响，有助于我们在对的时候做出更好的判断──无论是主动保护听力、调整居住和工作环境，还是留意身体发出的早期讯号，适时寻求医师的评估。
【常见问题】
Q：我长期住在交通繁忙的路段旁，这对健康的影响有多大？
目前研究观察到，长期居住在高交通噪音环境中，与心血管疾病风险升高、焦虑及忧郁症风险增加，以及阿兹海默症风险升高等现象有一定关联。这些是统计层面的相关性，个别差异可能很大，并不代表所有居住在该环境的人必然出现这些问题。若有担忧，建议与医师讨论个人状况，并可考虑评估居住环境的隔音条件。
Q：我已经习惯了噪音，代表它对我没有影响吗？
不一定。研究指出，即使主观上已不再感到困扰，身体的压力系统和听觉系统仍可能持续受到噪音影响，并在潜意识层面做出反应。“习惯”的感受是心理适应，但生理上的累积效应可能仍在进行。这是目前科学研究观察到的现象，但个体差异仍存在，建议有长期高噪音暴露史者定期进行听力与健康评估。
本文内容仅供健康知识参考，不能作为自我诊断或治疗的依据。每个人的症状与状况不同，如有相关疑虑或症状，请咨询合格医疗专业人员进行诊断与治疗。
作者介绍：Arsh Sarao是《大纪元时报》的健康记者，拥有生物科技硕士学位与生物与化学学士学位。她曾教授生命科学11年，后担任Epoch Inspired编辑7年，专注于健康、养生与传统价值相关主题。Makai Allbert是一位健康作家，拥有生物医学科学学士与人文硕士学位。他曾在马里兰大学从事生物医学研究，与NASA合作数据分析专案，并曾任哈佛大学希腊研究中心的访问学者。他致力于撰写深度研究的健康新闻。
原文〈The Invisible Damage of Noise on the Body〉刊于英文《大纪元时报》
责任编辑：凌宇#
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