【大紀元3月17日訊】斯坦弗大學睡眠醫療中心的創建者、醫學博士威廉姆· 戴蒙得在他的新書《睡眠的承諾》一書中寫道：夜間安然入睡的重點在于始終如一地堅持每日至少 8小時的睡眠。有些人說：那很好，周末我通常會睡12個小時。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小時，平均計算，你的睡眠數量仍舊沒有達到最低標准。
盡管大多數睡眠專家認可，午后小睡能夠幫助恢复一上午緊張學習和工作而消耗的體力，但是，零星小睡或午睡無法彌補因長期缺少睡眠而造成的傷害。一個警告：瞌睡達半小時后，人體進入深度睡眠狀態，當醒來時，人體將感覺到遲鈍懶惰。所以，專家建議將瞌睡、小睡和午睡的時間縮短至半小時內。@
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