讓孩子長得高又壯的飲食秘訣

【大紀元5月8日訊】遺傳的因素讓我們須「聽天命」，專家認為，父母把握飲食的秘訣，再配合規律運動，想讓孩子在先天基礎上長高、長壯並不難。

*均衡飲食

想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。不少研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大，父母應以身作則不偏食。同時，不在孩子面前對食物做負面評價，以免孩子對某種食物產生負面印象，拒絕食用。也不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。父母在搭配菜色時，儘量多變化，讓孩子從小就多嚐試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。

*避免讓孩子發胖

肥胖的孩子一開始身高比其他的小朋友突出，但是因為攝取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進展比實際年齡快，生長期被壓縮，未來不見得能長得比較高。

如何不讓孩子發胖呢﹖其實很簡單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯條的次數，及少喝含糖飲料，配合規律的運動，就不至於有肥胖的問題。

*避免讓孩子節食減肥

有些少女受到瘦為美的觀念影響，即使體重正常，仍拚命節食減肥，不但錯失長高、發育的機會，更嚴重影響成年後的健康。(http://www.dajiyuan.com)