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瘦腿
最近，一項名為「毛巾操」的時尚運動就正在廣州的白領女性中受到熱烈追捧，每到傍晚，不少坐了一整天的「0ffice lady(辦公室女郎)」都會相約到健身中心參加「毛巾操」課程，而一些「發燒友」更索性把毛巾帶回辦公室，利用午休或者工作間隙鍛煉。
據發起這種運動的教練介紹，別小看一條普通的毛巾，通過特定動作對它的拉扯，能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉，長期堅持不僅能塑造美好的身體曲線，還能預防現代白領中常見的肩周病、脊椎病。
「毛巾操」原理來自「伸展運動」
據這項運動的「發明者」、國際私人健身教練李虹介紹，「毛巾操」的原理很簡單，其實就是在「伸展運動」的基礎上經過「加工」演變而來的。據介紹，其實傳統的伸展運動本身就可以起到鍛煉身體的效果，但加上一條毛巾之後，人們可以通過對這個「道具」進行牽拉增加力度，從而使伸展運動的鍛煉效果得到更加淋漓盡致的發揮。
李虹告訴記者，「毛巾操」的動作主要就是對毛巾進行「拉」和「扯」，「別小看這一『拉』一『扯』，只要配合不同的位置和拉扯的方向，例如後拉、斜拉、上舉等，調動的就不僅僅是手臂的力量，還有背部肌肉力量、胸部力量、肩頸部力量，然後帶動腰、腿、臀等身體部位達到鍛煉的目的。」
柔韌性鍛煉更適合中國女性
李虹認為，目前人們的健身方式受西方的影響很大，目前國內開展的很多健身操、負重運動等其實都是由國外傳過來的。
事實上，中國女性則更適宜做一些柔韌性方面的訓練。
李虹還特別指出，由於現代人經常要使用電腦和開車，而人在這兩種狀態下都會不自覺地將脖子、頭向前伸，腰也會隨之往前傾斜，漸漸的，很多人就有可能會變成駝背，或者出現肩膀、脖子酸痛等症狀。「針對這些問題，我在『毛巾操』中設計了很多向後拉伸的效果，通過這些『後拉』來『抵抗』人們習慣了的前傾姿勢，以此來修正人們的體型以及緩解肩、頸部、背部的壓力和酸痛感。」
辦公間隙也能練「毛巾操」
「毛巾操」除了到健身房跟隨著教練一起做，其實一些簡單的動作平時在家或者在辦公室也可以開展，只要準備一條長度為60厘米左右的毛巾就夠了。這是幾個簡單的「入門動作」：
拉毛巾擴胸
雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。
雙臂用力向內交叉式拉緊，維持動作8秒，然後放鬆。重複練習10次
雙腳貼合站立，將毛巾由腰後纏向腰兩側，雙手要用力握緊毛巾。
背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳後伸，成「弓」字形；將身體重心壓向前腳，然後恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。
(來源: 大洋網)
