下雨的日子一長，除了室內的地面、牆壁到處都是濕漉漉的外，許多人還感到渾身不得勁，更有些人會出現脘腹脹悶、不思 飲食 、口淡不渴、腹痛溏泄、頭重如裹、身重或腫等症狀。對於這些症狀，患者可以採用下列比較簡單的食療方，一般可收到較好的效果。
薏仁豬肚湯
材料：薏仁３０克，砂仁５克，紫豆蔻１０克，豬肚一個。
製作：將豬肚洗淨，上三味中藥研為細末，納入豬肚中，加水５杯，用麻繩把豬肚口結紮放入鍋內，加水煎兩小時，將豬肚取出，去藥渣，吃豬肚飲湯。 家庭醫生網
山藥扁豆糕
材料：新鮮山藥２００克，新鮮扁豆５０克，陳皮絲３克，紅棗肉５００克。 家庭醫生網
製作：山藥去皮切片，扁豆、棗肉切碎與陳皮絲攪拌蒸糕，做早餐，每次５０～１００克，以達到健運脾胃之目的。
山藥薏仁茯苓粳米粥
材料：茯苓（研末）３０克，薏仁３０克，山藥５０克，粳米１００克。
製作：先將粳米、薏仁、山藥加水適量，煮至半熟，放入茯苓粉，和勻後煮熟，空腹服用。
濕為陰邪，容易鬱而化熱，出現濕熱證的症狀，如脘腹痞悶、口苦口黏、口渴但不欲飲，此時則要採用一些清熱利濕的食療方，比較簡單、常用的有以下一些。
薏仁苦瓜粥
材料：鮮苦瓜（不去皮）３０克，薏仁３０克，赤小豆９０克，粳米６０克。
製作：將苦瓜切成小塊與薏仁、赤小豆、粳米同煮，空腹食用，每日１～２次。
白茅根茵陳湯
材料：茵陳１５克、白茅根２０克，玉米須１５克，薏仁３０克。
製作：上述材料一同水煎汁，取汁，一日分三次服用。
濕病除了在飲食方面防治外，在生活方面也要注意。首先，避免在潮濕的地方長時間地工作、生活，如條件允許可使用抽濕機，保持室內濕度適中，外出時防雨淋等。其次，要加強鍛煉身體。最後，養成正確、營養、衛生的 飲食 習慣等方面也非常重要。
文章來源：家庭醫生醫療保健網
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