休息是為了走更長遠的路，為什麼有些人越睡反而越累？到底該怎麼睡，才能養精蓄銳？這就要談到我們人體的脊椎結構。人體自然的脊椎曲線，在頸椎與腰椎為前凸弧形，胸椎與薦椎呈現後凸弧形，在這個自然結構下的身體壓力最輕，所以在任何情況下，人體都應該保持這個S型曲線最舒服。相同地，睡眠時也應保持頸椎、腰椎正常的前凸弧形，與胸椎、薦椎的後凸弧形，才符合生理要求。
對於身體有病痛的患者，則要另外注意睡姿的調整。
肩頸痠痛的患者，應以仰睡為主、禁止趴睡，因趴睡易壓迫頸椎椎骨、韌帶，造成關節退化、神經損傷。
至於腰椎病變的下背痛患者，較適合側睡，並配合雙手環抱長筒型抱枕，以固定睡姿避免骨盆歪斜；或是側睡時貼近床面的腳伸直，在上方的腳彎曲，並在兩膝之間夾一枕頭，增加睡眠時身體的穩定度。
若是頸椎腰椎都有症狀的人，則可在膝部下方墊枕頭仰睡，枕頭高度以能夠讓腰部貼於床面為宜，以避免腰椎肌肉因平躺懸空，造成肌肉過度伸展而僵硬酸痛。
其它心臟功能退化的患者適合右側睡；有打鼾呼吸不順的人則側睡比較好。
坊間所提供的商品，都有很新奇的名稱－「彈力舒壓、符合人體工學」、「太空材質塑型」、「智慧膠棉」等等，再配合添加一些薰衣草、竹炭還是精油的功用，身為消費者的妳我被弄得暈頭轉向，不知該如何選擇。其實原則很單純，這些寢具的設計，都是為了維持並支撐我們的自然曲線。
以「頸部舒壓枕」為例，它的設計就是在頸部下方有個突起部份，順著頸部的曲線包覆，以物理學的角度來看，就是透過接觸面積加大，自然能分散受力，不會讓身體某一點持續受壓不舒服。
那麼是不是選擇這種舒壓枕，就萬無一失了？事實上，這類產品良莠不齊，有些只是虛有其表，根本無法順著頸線包覆，或是沒有按照體型有尺寸之分，臨床上就有遇過一些使用這些產品適得其反的患者。以下將提供幾項建議，以供購買時參考：
一定要試躺
不要覺得自己是「奧客」，不好意思大剌剌地躺在公開場合，要去感受自己能否適應枕頭的軟硬程度。當下感覺舒服最重要，並注意平躺時前額與下巴間應呈現水平線，頸部與枕頭要密合，上背部不可懸空。側睡時，肩部要能平貼床面使頸部保持直線。
枕頭的高度更是茲事體大
太高的枕頭會使頸部彎曲，原本頸部自然弧度變成直線，後頸肌肉被伸張導致緊繃僵硬，一覺睡醒就『落枕』。太低的枕頭會使頸部過度後仰，一方面影響血液循環，鼻部充血妨礙呼吸，另一方面也增加頸椎關節相互摩擦發炎長骨刺的機會。一般而言，成人枕頭高度建議6公分左右，可依體型調整；八、九歲小孩枕頭高度為3公分左右，隨年紀增加高度。
枕頭的寬度也是重點
最好比肩膀寬，太小的枕頭會使你一翻身就無法支撐到頸部，建議至少有三個側躺的頭寬。
枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是太軟而塌陷。
各種材質特性不同，最好選擇通風透氣為考量
常見的有棉花枕、乳膠枕、羽絨枕，各有各的優缺點。例如：棉花枕保養容易，纖維孔越多越透氣，但易吸收溼氣變硬失去彈性。乳膠枕最大特色是彈性十足、不易凹陷變形，但其品質受到發泡密度與透氣孔密度影響，選購時要多加留意。羽絨枕主要特性為透氣舒適，枕頭也不易變形，但不適合過敏或氣喘的人使用，容易造成呼吸系統的刺激。
市面上的枕頭種類繁多，它們各自標榜其獨特用料及設計，但沒有一種是完完全全能夠適合各人的需要，不要人云亦云也不要輕信廣告宣揚，身為一個聰明的消費者要依照自身的體型、身體肌肉狀況、睡姿習慣，並依循上述原則去挑選，就能找到睡得安心、睡得健康的好枕頭！◇(http://www.dajiyuan.com)
