休息是为了走更长远的路，为什么有些人越睡反而越累？到底该怎么睡，才能养精蓄锐？这就要谈到我们人体的脊椎结构。人体自然的脊椎曲线，在颈椎与腰椎为前凸弧形，胸椎与荐椎呈现后凸弧形，在这个自然结构下的身体压力最轻，所以在任何情况下，人体都应该保持这个S型曲线最舒服。相同地，睡眠时也应保持颈椎、腰椎正常的前凸弧形，与胸椎、荐椎的后凸弧形，才符合生理要求。
对于身体有病痛的患者，则要另外注意睡姿的调整。
肩颈酸痛的患者，应以仰睡为主、禁止趴睡，因趴睡易压迫颈椎椎骨、韧带，造成关节退化、神经损伤。
至于腰椎病变的下背痛患者，较适合侧睡，并配合双手环抱长筒型抱枕，以固定睡姿避免骨盆歪斜；或是侧睡时贴近床面的脚伸直，在上方的脚弯曲，并在两膝之间夹一枕头，增加睡眠时身体的稳定度。
若是颈椎腰椎都有症状的人，则可在膝部下方垫枕头仰睡，枕头高度以能够让腰部贴于床面为宜，以避免腰椎肌肉因平躺悬空，造成肌肉过度伸展而僵硬酸痛。
其它心脏功能退化的患者适合右侧睡；有打鼾呼吸不顺的人则侧睡比较好。
坊间所提供的商品，都有很新奇的名称－“弹力舒压、符合人体工学”、“太空材质塑型”、“智慧胶棉”等等，再配合添加一些薰衣草、竹炭还是精油的功用，身为消费者的你我被弄得晕头转向，不知该如何选择。其实原则很单纯，这些寝具的设计，都是为了维持并支撑我们的自然曲线。
以“颈部舒压枕”为例，它的设计就是在颈部下方有个突起部分，顺着颈部的曲线包覆，以物理学的角度来看，就是透过接触面积加大，自然能分散受力，不会让身体某一点持续受压不舒服。
那么是不是选择这种舒压枕，就万无一失了？事实上，这类产品良莠不齐，有些只是虚有其表，根本无法顺着颈线包覆，或是没有按照体型有尺寸之分，临床上就有遇过一些使用这些产品适得其反的患者。以下将提供几项建议，以供购买时参考：
一定要试躺
不要觉得自己是“奥客”，不好意思大剌剌地躺在公开场合，要去感受自己能否适应枕头的软硬程度。当下感觉舒服最重要，并注意平躺时前额与下巴间应呈现水平线，颈部与枕头要密合，上背部不可悬空。侧睡时，肩部要能平贴床面使颈部保持直线。
枕头的高度更是兹事体大
太高的枕头会使颈部弯曲，原本颈部自然弧度变成直线，后颈肌肉被伸张导致紧绷僵硬，一觉睡醒就‘落枕’。太低的枕头会使颈部过度后仰，一方面影响血液循环，鼻部充血妨碍呼吸，另一方面也增加颈椎关节相互摩擦发炎长骨刺的机会。一般而言，成人枕头高度建议6公分左右，可依体型调整；八、九岁小孩枕头高度为3公分左右，随年纪增加高度。
枕头的宽度也是重点
最好比肩膀宽，太小的枕头会使你一翻身就无法支撑到颈部，建议至少有三个侧躺的头宽。
枕头的弹性好，不会因挤压而变形，或是太软而塌陷。
各种材质特性不同，最好选择通风透气为考量
常见的有棉花枕、乳胶枕、羽绒枕，各有各的优缺点。例如：棉花枕保养容易，纤维孔越多越透气，但易吸收湿气变硬失去弹性。乳胶枕最大特色是弹性十足、不易凹陷变形，但其品质受到发泡密度与透气孔密度影响，选购时要多加留意。羽绒枕主要特性为透气舒适，枕头也不易变形，但不适合过敏或气喘的人使用，容易造成呼吸系统的刺激。
市面上的枕头种类繁多，它们各自标榜其独特用料及设计，但没有一种是完完全全能够适合各人的需要，不要人云亦云也不要轻信广告宣扬，身为一个聪明的消费者要依照自身的体型、身体肌肉状况、睡姿习惯，并依循上述原则去挑选，就能找到睡得安心、睡得健康的好枕头！◇(http://www.dajiyuan.com)
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