養生之道

天氣轉涼中醫教你養正氣防感冒

2025年11月22日 7:00 PM

每逢季節交替之際，不少人會出現感冒症狀。其實，這不只是「著涼」那麼簡單，而是體內正氣不足、身體防禦力下降所致。本文教你如何補氣養生，抵抗風寒濕邪入侵。

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熬夜傷身超乎想像中醫：採取四個補救措施

熬夜對健康的影響，遠超你我的想像。若不得已需要熬夜，中醫師提供四大補救措施，幫您降低熬夜的傷害。

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2025年08月23日 7:00 AM

巴菲特過94歲生日他的長壽祕訣令人意外

沃倫·巴菲特是全球第七大富豪，週五（8月30日）是他94歲生日。他的長壽祕訣是什麼？令人難以想像的是，巴菲特並非現代健康飲食的推崇者，他喜歡可口可樂、糖果，以及快樂的生活。

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2024年08月31日 3:12 PM

這十個習慣會讓你看起來比實際年齡更老

時間的運轉，年齡的增加，人不可避免地會變老。無論你再怎麼富有，都無法改變這一事實。除了「內因性老化」外，一些日常行為還會加速你的衰老，而意識到這一點很重要，因為改變這些行為可以在一定程度上抑制過早變老。

年齡抗衰老

2024年08月31日 9:17 AM

皮膚美白大作戰中醫推薦三大關鍵策略

皮膚美白是許多人關注的話題。中醫提供「食補、自製面膜、穴道按摩」三大關鍵策略，助你改善膚色和肌膚明亮度：

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2024年08月25日 6:00 AM

夏天是減重最佳季節中醫教你自製減重茶飲

夏日氣溫炎熱，出汗較多，食慾減退，代謝加快，消耗能量較其他季節多，日照時間長而睡眠少，是適合減重的季節，除了留意平日保健，還可藉助中藥茶飲、按摩來幫助身體排濕，找回好體態。中醫認為肥胖多與痰濕相關，肥人多痰。濕氣是引發多種疾病的開端，而脾主運化，濕氣代謝與脾的運作關係密切。濕氣的成因有外濕和內濕；夏日氣候酷熱，多雨潮濕，加上涉水淋雨，是為外濕：而嗜酒及過食生...

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2024年08月24日 9:07 AM

七種錯誤的消暑方法降暑不成反惹病上身

高溫熱昏頭！消暑方法弄錯反惹病上身？「人體熱壓力」加劇糖尿病、腎臟疾病等風險！炎熱如何影響人體健康？夏季養生，如何吃水果？哪些人最容易受到高溫影響？中醫師分析，解開謎底！

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2024年07月18日 11:30 AM

牙痛難搞定？中醫奇招幫你滅火

講到火氣大，不少人會聯想到發炎。其實，西醫說的發炎，和中醫講的火氣大，兩者差異相當大。比如牙痛，西醫說是牙齦發炎，而中醫講是胃火大。

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2024年06月28日 10:16 AM

防尿道感染四招強化穴道拉筋操

避免泌尿道感染，中醫師余雅雯提供穴道按摩、拉筋操等來強化腎臟及膀胱經的機能，以增強免疫力，避免感染。

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2024年06月26日 4:41 PM

這些人為何長壽？專家：他們有九大力量

健康長壽的話題在任何時候都深具吸引力。那些長壽之人是怎麼生活的，尤其是那些成群的百歲壽星居住的地方有何特點，您不妨了解一下，也許從中可以獲得啓發，找到適合自己的生活方式。

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2024年06月26日 8:40 AM

希臘藍區長壽祕方傳統美食食譜非它不可

世界上屈指可數的藍區爲什麼多出長壽之人？這與他們的傳統飲食密不可分。

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2024年05月28日 8:35 AM

常吃冷食、吹冷氣不利養生中醫師授補救3法寶

天氣漸暖，許多人已經開始按捺不住吃冷食、喝冷飲的慾望了。本文將探討吃冷食對身體有什麼樣的影響？什麼樣體質的人不適合吃冷食？怎樣吃才能降火並將傷害降到最少？

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2024年05月15日 9:05 AM

只要注意有助於減肥的食物減肥其實很簡單

有助於減肥的食物世界營養學專家透過反覆研究發現，有些人肥胖的原因是由於飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。這些營養素就是菸鹼酸、維他命B2、維他命B6等。所以，只要在日常膳食中增加富含上述營養素的食物，應能促使體內脂肪釋放能量而達到減肥的效果。大多數女性都以為減肥難，其實並不是這樣，減肥很簡單，從日常飲食都可以做到。女性朋友只要注重以下食物的食...

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2024年03月19日 9:43 AM

常常睡不著嗎？5種安神助眠的藥膳輪流吃

很多中年女性常常因失眠、睡不安穩、睡夢紛壇、醒的早而致睡眠不佳，影響體力和精力，總感到無精打彩，心有餘而力不足。由此看來，中年女性還是常吃點能夠安神助眠的藥膳好。

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2024年03月18日 9:46 AM

蓮藕煲豬脊骨湯有益壽功能

大骨湯有益壽功能人體中最重要的組織之一是骨髓。骨髓充滿骨內腔隙的柔軟組織，分紅骨髓和黃骨髓。紅骨髓由網狀組織構成支架，在網眼中含有各種不同發育階段的血細胞，是造血器官之一。這些血細胞成熟後即進入血液循環，以補充血液中血細胞的損耗。紅骨髓在成人分布於扁骨內和長骨兩端。黃骨髓存在於長骨的中部，主要由脂肪細胞所構成，正常時沒有造血功能。骨髓是人體造血的「工廠」...

大骨湯養生食譜骨髓膠原蛋白

2024年03月17日 9:36 AM

轉骨調養男孩女孩有不同中醫公開兩藥膳

每個父母對孩子都有很多期許，基於「望子成龍，望女成鳳」的心理，青春期父母都會到門診詢問有關「轉骨方」的相關問題。

養生食譜轉骨方中醫調養轉骨藥膳

2024年02月12日 9:51 AM

進補吃錯反傷身避開常見雷區聰明吃補

滋補不當反而影響健康的案例時有所聞。除了搭配的宜忌，中醫師列舉華人進補常忽略之處：中藥與西藥併服產生的交互作用；三大錯誤的進補觀念；未考慮體質、健康狀況，盲目吃補，如吃薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞或喝雞精。

進補功效手腳冰冷美味雞湯進補禁忌

2024年02月11日 9:39 AM

慶祝101歲生日美軍退役士官長曝長壽祕訣

美軍一名退役士官長日前在他擔任義工的加州特拉維斯空軍基地（Travis Air Force Base）慶祝101歲生日。當被問到長壽祕訣時，他的回答可能會讓醫生跌破眼鏡。

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2024年01月06日 12:15 PM

每次痛到噁心？6種痛經中醫皆有解

痛經，是指女性在月經來潮期間出現疼痛症狀，好發於骨盆或下腹部，有時伴隨背痛、腹瀉與噁心等。通常在月經來潮時開始，典型症狀約持續不到三天。中醫治療特色：根據患者體質、痛經特點以及相關症狀，中醫師會制定相應的治療方案，包括中藥調理、針灸療法和藥膳食療等。六大常見痛經證型中醫辨證用藥 1.氣滯型痛經：疼痛好發於腹部側面或下腹部，多為脹痛；月經血流不...

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2023年12月18日 10:10 AM

口臭很惱人中藥茶飲也能治療尷尬的口臭

「口臭」真的很惱人，就算是美女，如果有口臭絕對令人退後三步屏住呼吸，型男口臭一樣形象大扣分啊！我們偶爾會有口氣是正常的。早上起床時、酒足飯飽後，或是吃完大蒜、洋蔥後，一張口就知道有沒有，甚至到隔天都還餘味未消。特別用清香的牙膏刷牙和漱口水漱口，或是飯後喝茶、喝咖啡等，可以稍微消除這些不怡人的味道。

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2023年12月15日 10:20 AM

胃酸逆流食不下嚥中醫推薦養生茶改善胃食道逆流

現代人普遍吃得好，但美食當前卻躊躇不前，到底是放開吃呢？還是忍住少吃？這是所有得「胃酸逆流」的人都會有的內心戲。每逢過年或放假後，醫女的中醫診所裡總是多出一些人來掛病號，通常都是因為大餐吃太多，造成消化不良、脹氣、還有難受的「胃酸逆流」。

胃食道逆流胃酸保健穴位養生料理

2023年12月14日 10:12 AM

無所不在的食品添加物你到底吃進了什麼？

工業化國家製造的大部分食物，或多或少都經過了改良。從某種意義上來說，這是一件好事。不添加人工調味劑和色素，將使很多東西都變得不怎麼美味，而且會總是呈現深淺不一的灰色。不幸的是，食品本身已經工業化，添加了各種食物毒素，包括味精等鮮味劑、人工甜味劑、防腐劑、保濕劑、殺蟲劑、除草劑等。

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2023年12月12日 10:44 AM

臉上斑點成因很多中醫師教你對症祛斑

臉上不管出現什麼斑，統統不受歡迎重點提示 1. 臉上有斑的原因經常是陽光或燈光曝曬、皮膚代謝差造成。 2. 皮膚代謝差，臉上黑色素沉澱無法褪去，中醫認為是因肝氣鬱結。 3. 有斑者外出時要特別注意防曬，也要從內在調理、疏通肝氣。什麼是肝斑？和曬斑不一樣嗎？臉上出現斑點的原因很多，不管是曬出來的、累出來的、肝不好...

肝斑曬斑中醫調理保健穴位養生料理

2023年12月10日 10:00 AM

新陳代謝逐漸變慢老人味愈來愈重了怎麼辦？

體味重自己卻聞不到，這是老人味嗎？重點提示 1. 體味重、體臭的男女，都是濕熱體質的濕熱人。 2. 濕熱人自己聞不到自己的體味，身旁的人卻會哇哇叫。 3. 排汗、大小便通暢、還有調整飲食，體臭才會消。小夏的男友身高183 公分，打起籃球來虎虎生風，帥得讓圍觀女生們看著他就歡聲尖叫。但是打完球的汗臭味，卻讓小夏感到受不了，因為汗味...

中醫調理保健穴位體味老人味養生料理

2023年12月03日 10:05 AM

好想好好睡一覺！中醫教你如何助眠

只想好好睡一覺！為什麼總是失眠？重點提示 1. 中醫失眠有氣虛、肝虛、心虛、陰虛等多種症型。 2. 除了補虛，最重要的是自我調整作息、創造良好睡眠環境。 3. 睡前可溫敷按摩，解除亢奮或焦慮，增加睡意。「醫生，我好想好好睡一覺喔！每晚都好淺眠，然後就會一直怕天亮，越睡越累。」談到失眠，真的令人好累，人累心也累。想...

中醫調理保健穴位失眠養生料理

2023年11月30日 10:43 AM

美顏也救不了的「氣色差」一定要內調外治

美顏相機也救不了的「氣色差」重點提示 1. 要改善氣色差無法光靠美容，一定要內調外治，身體好氣色自然好。 2. 中醫說臉色蒼白是「肺虛」，臉色黃是「脾虛」，膚色不勻是「肝瘀」，臉色暗沉則是「腎虛」。 3. 減壓、睡眠充足、多運動、改善氣血循環，臉部自然有光。自從人類有了智慧型手機，開始玩自拍APP 之後，男人女人...

中醫調理食療藥膳保健穴位氣色養生料理

2023年11月26日 10:41 AM

中醫師：平常多吃溫補的食物改善手腳冰冷

手腳冰冷的人，穿得再多也不保暖重點提示 1. 中醫稱手腳冰冷為「四逆證」，跟會昏倒的「厥逆」不一樣喔。 2. 手腳冰冷是肝鬱脾虛體質，要調理肝、脾。 3. 手腳冰冷是可以改善的，而且其它月經或睡眠不好的症狀也會一併解除。每逢晚秋寒冬，萬家燈火的夜晚，常常發生的真人真事如下。妻：「好冷喔～～～」夫...

手腳冰冷中醫調理食療藥膳保健穴位養生料理

2023年11月23日 10:04 AM

惱人的「經前症候群」中醫認為腎和肝失調了

經前不適症候群，水腫讓我胖了3 公斤重點提示 1. 80% 的女生都有經前不適症候群PMS，經前水腫甚至會胖3 公斤。 2. 中醫認為經前不適、水腫的起因是「腎虛」或「肝鬱」。 3. 經前不適可利用中醫加以調理，消水腫又可順月經。和女人相伴長達40 多個年頭的月經大姨媽，一輩子大約會報到480 個月（次），流血...

中醫調理保健穴位食療藥膳經前症候群養生料理

2023年11月19日 10:02 AM

月經前胸部脹痛？這裡通暢就不會痛

月經來潮時的乳房脹痛，只有女生才懂重點提示 1. 月經前會有乳房脹痛、乳房結塊，一碰就敏感疼痛，這是「經行乳房脹痛」。 2. 壓力、繁忙會加重經行乳房脹痛，而且造成情緒不佳。 3. 經行乳房脹痛屬於「肝氣鬱滯」所致，透過中醫調理和穴位按摩是有救的。「經行乳房脹痛」，女生才明白的痛應該有很多女生，都曾有這樣的不爽快經驗，每個月月...

月經保健穴位中醫調理養生料理

2023年11月16日 9:58 AM

經常頭痛嗎？頭痛有好多種你是哪一種？

頭痛好多種，你是哪一種？重點提示 1. 頭痛像是提醒小鈴鐺，告訴你「你快生病了」。 2. 頭痛可以是壓力、沒睡飽、感冒等不同原因所引起，更有許多種痛法。 3. 中醫治頭痛，可以從膽經、肝經、膀胱經、胃經等不同經絡著手治療。「頭痛」應該是每個人都曾有的經驗吧？！你常頭痛嗎？還是偶爾會犯頭痛呢？大家形容一件事不好辦...

頭痛食療藥膳中醫調理保健穴位養生料理

2023年11月12日 10:48 AM