養生之道

腰大肌是人體最重要的肌群，位於身體的深層。每個人都有兩條腰大肌，左右兩側各一條。這組核心肌群若太衰弱或扭傷，就會造成背痛、頸痛與許多其它問題，如腸胃不舒服。此外，腰大肌跟精神、情緒健康也有直接關係。練習以下三式瑜伽可以強化你的腰大肌，緩解各種痠痛與不適。1.嬰兒式。2.仰臥膝碰胸式。3.鴿式。

腰大肌瑜伽痠痛嬰兒式鴿式膝碰胸式

2022年04月19日 6:30 AM

疲勞不一定是累了有五大原因對症才能擺脫

現代人工時長，睡眠少，日夜顛倒，三餐不正常，種種生活壓力令人身心俱疲，帶來失眠、記憶衰退、焦躁、憂鬱等等問題。很多人以為多休息或睡覺就能消除疲勞，實際效果卻不大，因為疲勞的原因很多，必須對症下藥，效果才會好。疲勞依發生的原因可大致分為：1.生理疲勞。2.心理疲勞。3.腦力疲勞。4.主觀疲勞。5.偏食疲勞。

疲勞壓力失眠腦力偏食

2022年03月08日 6:20 AM

失眠也會拉高血糖！如何睡好覺控血糖？

長期失眠也會導致血糖升高，因為當人睡不好時，交感神經活性就高，腎上腺素就分泌得多，而腎上腺素是調節血糖的關鍵荷爾蒙，當腎上腺素升高，葡萄糖耐受性就變差，胰島素阻抗會升高，最後就導致血糖上升。所以，要維持血糖穩定，就要重視睡眠：1.營造睡眠環境。2.改善睡前習慣。3.放鬆心情。4.補充鈣與維生素B群。

血糖失眠睡眠腎上腺素交感神經鈣

2022年02月24日 2:34 AM

「嗝氣」好尷尬！2個技巧幫你改善

嗝氣不是打嗝，嗝氣是指進食後，胃或食道內的氣體往上從口腔排出。嗝氣雖不像打嗝會頻繁反覆發生，但若在公共場合，時不時嗝一下氣，就不太雅觀，尤其女性發出嗝氣聲，更是尷尬。嗝氣通常跟情緒、壓力有關，所以解決之道就在於「放鬆」：1.暫停說話與工作。2.閉上眼睛，放鬆下來。3.運用腹式呼吸法。4.聽放鬆音樂、聞芳香精油。

嗝氣打嗝食道括約肌放鬆腹式呼吸

2022年02月17日 7:46 AM

大地是最好的消炎止痛藥接地3大神奇療癒力

研究發現，當人體接觸大地時，生理機能會趨於穩定，發炎、疼痛、壓力都會減輕，睡眠品質變好，血流與淋巴流更順暢，人也會感覺比較幸福。接地可以降低血液黏稠度，達到抗凝血的作用，因此接地可能有助於防治心血管疾病。接地可以平衡壓力荷爾蒙（皮質醇），從而減輕壓力與疲勞、改善情緒，以及提升睡眠品質。

接地接地氣赤腳止痛消炎慢性發炎

2022年02月02日 11:56 AM

睡對覺才能養出自癒力 7祕訣讓你夜夜好眠

人在睡眠期間，大腦松果體會分泌褪黑激素，它具有調節晝夜節律、抗癌、抗老化、增強免疫力的作用。褪黑激素還會影響情緒、性成熟與生殖能力。能否維護好睡眠品質、讓身體產生足夠的褪黑激素，關係到我們自癒力的強弱與全身健康。提升睡眠品質的要領：保持臥房安靜、黑暗、溫暖；睡前不看亢奮影音；睡前靜坐；日間運動；心懷感恩。

晝夜節律睡眠自癒力褪黑激素運動電磁波靜坐

2021年12月01日 12:14 AM

蹬腳跟也能降血糖！每天2分鐘增「回春物質」

骨鈣素又名「青春之源」。日本骨科醫師太田博明指出，人體老化一般皆從骨骼開始，骨骼健康就能常保活力、青春、美麗，而關鍵就在於骨鈣素之分泌。骨鈣素能活化腦神經、強化肝腎功能、降低血糖、預防動脈硬化、提升肌力與精力。研究發現，蹬腳跟的動作會促使骨骼分泌骨鈣素，加快骨骼新陳代謝，製造新骨骼，提升骨密度及骨骼強度。

蹬腳跟骨鈣素血糖骨密度胰島素骨質疏鬆

2021年11月14日 2:15 PM

癌疲勞是被癌細胞打敗？醫師：運動是癒癌良方

癌疲勞（癌因性疲憊症）與一般疲勞不同，一般疲勞只要適度休息就能緩解，但癌疲勞卻無法光靠休息來解決。患者如果一直躺著不動，病情可能還會惡化。研究證實，少活動、多休息的養病觀是錯的，運動才能幫助癌症病人早日康復。不論治療前中後階段，患者都應保持規律的運動，建議做有氧運動，每日約30分鐘即可，運動強度以低中強度為主。

癌疲勞運動有氧運動憂鬱疲勞癌細胞癌症

2021年10月04日 10:06 PM

罹癌一定要動！2種簡單運動消解癌疲勞

很多癌症患者由於疾病或化療、放療、手術治療後，出現「癌因性疲憊症」而長期臥床，中醫有句話：「久臥傷氣」，躺越久，反倒耗損你的氣。人的身體如果很少活動，體內陽氣（能量）就會下降。所以，適度的活動是必要的。人體陽氣來源有二：一個是透過飲食，一個是透過身體活動。兩種簡單運動可提升患者的陽氣：1.走路。2.展臂擴胸操。

癌因性疲憊疲勞癌症陽氣走路運動

2021年09月29日 1:44 PM

絲瓜消便祕、美容有5大健康功效

吃絲瓜能利尿消水腫，促進腸胃蠕動，緩解便祕。絲瓜具有解火、消暑、穩定情緒的功效。絲瓜還能通乳腺，讓女性的奶水順暢流出來。用絲瓜布來刷身體，能使毛孔通暢，去淋巴毒，延緩皮膚老化。絲瓜裡的粗纖維就是瓜的經絡，負責運送絲瓜的養分和水分。絲瓜絡的構造有點像人體的血脈，因此而有活血通絡的作用。

絲瓜絲瓜布絲瓜絡便祕利尿排毒水腫

2021年09月22日 5:04 AM

冬瓜是「減肥瓜」這樣吃不花大錢就變瘦

冬瓜又叫「減肥瓜」、「瘦身瓜」，是高纖維低熱量的食物，能增加飽足感，還可促進腸胃蠕動，減緩吸收消化速度。所以冬瓜是瘦身減肥的好幫手。冬瓜子煮水喝，可以安定睡眠；冬瓜子還是健脾美白的好東西，冬瓜子磨成粉用來敷臉、洗臉或洗澡，可以淡化斑點，美白皮膚，令人面容生輝。

冬瓜冬瓜子利尿消水腫減肥痱子

2021年09月19日 2:20 PM

枸杞補腎還是天然眼藥！名醫教5種吃法

枸杞俗稱神仙果。古書中說，枸杞久服能明目駐顏、輕身不老、堅筋骨、耐寒暑。氣色差、睡不好、腰酸、掉髮、近視、老花，用一把枸杞搭配其它食物，這些問題都可改善。枸杞五種吃法及五大功效：1.枸杞紅棗茶駐顏美膚。2.枸杞蜂蜜水改善近視老花。3.枸杞粥乃天然眼藥。4.枸杞黑豆熟地湯補腎生髮。5.枸杞紅棗雞湯可治腰酸。

枸杞枸杞粥甘杞生髮老花腰酸補腎近視

2021年09月06日 9:32 AM

美百歲老人談長壽祕訣：信賴神善待每個人

美國喬治亞州一位老奶奶最近與她的朋友和家人，在當地社區中心慶祝了100歲生日。在那裡，她告訴當地記者自己的長壽祕訣。

長壽百歲老人 Marie Robinson

2021年08月17日 8:58 AM

世界第二長壽的人戰勝新冠百歲老人的抗疫秘方

研究發現，具有正向價值觀的人，免疫系統往往比較健全。一項研究發現，完善型的人，體內較少發炎，抗病毒的綜合能力較強；而享樂型的人恰好相反。另一項研究發現，越重視人際關係、個人成長、尋求人生真諦的女性，她們體內自然殺手細胞的活性就越强。美國貝勒醫學院研究發現，信仰真善忍的法輪功學員之嗜中性白血球性能明顯高於普通人。

人瑞信仰免疫力干擾素新冠病毒武漢肺炎老人

2021年08月02日 11:15 AM

三高者易得腎臟病？營養師教你護腎飲食法

高血壓、高血脂、高血糖是造成慢性腎臟病的三大兇手。正確的飲食可以防範或改善三高問題，同時維護腎臟健康。1.維持血糖穩定。2.維持心血管系統健康。3.減少感染與發炎：◎ 節制飲食。◎ 使用低溫烹調。◎ 吃原態食物。◎ 補充抗氧化、抗發炎的食物。◎ 選擇含Omega-3的油脂或食物。◎ 維生素D助免疫平衡。

omega-3 三高升糖指數維生素D 腎臟病高血壓高血糖高血脂

2021年07月24日 6:30 AM

讓膝蓋用到百歲名醫5祕技保養膝關節還止痛

膝蓋痛已非老年人專利。經常穿高跟鞋、久坐、愛翹二郎腿、肥胖、狂減肥，都會縮短你的膝蓋壽命、讓你雙腿變形。久坐令骨頭位移磨損；常穿高跟鞋，髖關節容易位移；狂減肥易患肌少症。五招防治膝關節問題：1.吃薑黃緩解痠痛。2.吃高麗菜、甲殼類潤滑關節。3.按壓兩穴道減輕膝蓋痛。4.三種運動強化肌肉及關節。5.膝蓋痛也要動。

久坐翹二郎腿肌少症肥胖膝蓋膝關節薑黃髖骨高跟鞋

2021年07月16日 12:36 PM

抗疫靈丹就在你腳下！接地氣有助改善新冠

研究發現，接地可以消炎、止痛、助眠、清血、美容、減輕壓力、調節時差。最近一份觀察性研究首度指出，接地具有預防及治療新冠肺炎的作用。受試的新冠肺炎患者在接地1〜3天後，95％的患者病情好轉，且無併發症。一名嚴重血氧不足的患者，接地3天後復元。接地能消炎、抗凝血、穩定血氧、增強免疫力，這對防治新冠肺炎有重大助益。

免疫力抗氧化接地接地氣新冠肺炎消炎血氧防疫

2021年07月02日 2:00 PM

失戀傷痛恐招癌症！中醫教你3個化解之道

失戀的傷害有多深，超出你的想像！中醫認為，情志與臟腑是一體的，驚與喜入心，怒入肝，悲與憂入肺，思入脾，恐入腎。情志過激是臟腑發病的直接原因。經歷失戀創傷的人首先要學會自救，只有當自救力度不足之時，才需要尋求醫藥。失戀自我療傷法：1.穴位按摩：太衝穴、百會穴、膻中穴、中脘穴、天池穴。2.打坐和站樁。3.食療：合歡花、黃花菜。

合歡花失戀心包情傷情志打坐癌症臟腑萱草黃花菜

2021年06月24日 10:18 AM

咖啡、茶真能消疲勞？醫師：改善疲勞關鍵在這裡

咖啡、茶葉、能量飲料只能暫時緩和疲勞感，要想真正消除疲勞、恢復體力，必須充分休息，再者是找出疲勞背後的真正原因，例如慢性發炎及相關的病症。喝咖啡或能量飲料的作用是「預支」人體備用能量來應急，而且，原本五臟六腑細胞要關門執行修護工作，你卻不讓它們休息，長此以往，一旦某天備用能源消耗殆盡，就是猝死的時侯。

疲勞咖啡能量飲料休息猝死發炎過勞提神

2021年06月22日 3:33 AM

加國老婦114歲生日歷2次世紀瘟疫無恙

經歷過兩次世紀大瘟疫，依然安然無恙，加拿大最長壽的老人本週在蒙特利爾度過114歲的生日。

加拿大最長壽的人樂觀蒙特利爾

2021年06月19日 7:07 AM

腎越好越長壽！中醫師授養腎5秘訣

腎氣就像一瓶煤氣罐，每個人一出生就是固定的量。隨著年齡增長，煤氣罐裡的煤氣（腎氣）就越來越少，所以誰都會衰老。但是煤氣能用多久、夠用與否，就看你怎麽使用煤氣。腎藏精是一切腎功能的基礎，腎有精可藏就能長壽。養腎六大訣竅：1.不作強、不弄巧。2.節制慾望。3.因應四時養生。4.孝敬老人。5.喝溫水。6.舉止端正。

養腎腎氣壽命藏精慾望精氣

2021年06月17日 4:43 AM

胃食道逆流真惱人！中醫1招迅速緩解

燒心、反酸是胃食道逆流的兩個典型症狀。七類人易患胃食道逆流：1 精神壓力大者。2 肥胖者。3 愛吃宵夜者。4 嗜烟酗酒者。5 長期服用西藥者。6 老年人。7 食道裂孔疝患者。五個療癒方法：1 調暢情志。2 改變生活習慣。3 改變飲食習慣。4 食療：扁豆山藥蓮子粥。5 按摩耳穴(賁門點)。

胃食道逆流胃酸燒心賁門肥胖食道裂孔疝睡姿耳穴

2021年06月15日 4:14 AM

頭髮反映全身健康中醫5個妙方養髮又養生

頭髮與人體五臟六腑及經絡有非常密切的關聯，這就是頭髮的「健康密碼」，了解這些密碼就能解決頭髮問題的根源，同時解決身體其它的健康問題，一舉數得。密碼一：腎肝脾主宰頭髮健康。密碼二：頭皮不同部位對應不同經絡。五個中醫處方：1.健脾養胃粥。2.舒肝解鬱茶。3.醋泡黑豆。4.梳頭養髮操。5.拍打頭皮養髮操。

頭髮經絡肝血脾胃斑禿梳頭頭皮脫髮禿頂

2021年06月11日 11:24 AM

掉髮白髮髮質差？五大原因和改善方法

為何有人容易掉髮、長白髮，或髮質乾燥枯黃、分岔？中醫認為，頭髮跟腎息息相關，腎藏精，其華在髮。精指精氣，男女皆有。飲食營養乃後天之精，充足了頭髮自然茂盛亮麗；反之則髮白、掉髮、髮質差。頭髮不健康五大因素：1.防腐劑、生長激素。2.營養失衡導致貧血。3.常熬夜。4.用腦過多、壓力大。5.化療、服用大量化學藥物。

掉髮白髮禿頭腎精貧血熬夜壓力化療

2021年06月08日 2:21 PM

癌症是痰濕的結果？中醫師：白米粥是最佳食療

據臨床統計，有四成的癌症患者死於營養不良。許多接受西醫治療的患者出現脾胃虛弱、胃口不佳、疲倦乏力的狀態。中醫云，「有胃氣則生，無胃氣則死」。脾胃功能強壯，一切所食之物才能消化、吸收與利用。故癌症治療一個重要基礎是不能傷到脾胃，否則疾病非常容易惡化。在接受西醫治療的前與後，都應該顧好脾胃，才有辦法克服癌症。

癌症營養不良粳米脾胃五穀糜粥四神湯

2021年06月07日 9:38 PM

早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術

很多人早上醒來就直接下床，這個動作其實有礙健康。中醫師指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。起床應有漸進過程，讓自律神經能夠平穩的切換日夜節奏。睡醒先待在床上，做完這9個動作再起床：1.伸懶腰。2.轉腳踝。3.兩腳互擦湧泉穴。4.摩腹。5.乾洗臉。6.叩齒。7.轉手腕。8.揉耳朵。9.梳頭。

起床睡眠自律神經叩齒早晨

2021年05月31日 5:22 AM

睡彈簧床竟致癌？小心身邊的「異磁場」

地球的天然磁場通常是均勻的，偏差值很少超過2,000 nT；若在某一區域內，有些位置的磁場偏差大於此數，即稱為異磁場區。穩定的地球磁場與人體生理機能有重要的輔助作用。據研究，當人長期待在異磁場環境，暴露部位可能發生癌變。德國生物物理學家默斯曼博士發現，異磁場會擾亂人體生化反應和氧化作用，破壞激素與免疫系統。

彈簧床癌症異磁場鐵磁性金屬沙發糖尿病磁鐵指北針磁化指南針

2021年03月27日 3:29 PM

森林浴舒壓又抗癌實證3大療癒功效

科學家發現，當人親近森林時，心情會放鬆，壓力會減小，血壓、心率都會降低，免疫力也會增強。因此，常做森林浴不僅可以預防疾病，還可療癒疾病。日本專家證實，森林浴可以提升人體自然殺手細胞活性與抗癌蛋白表現，且效果能持續多天。一些研究還發現，坐著觀看森林、遙望樹木，或僅僅看著自然風景照片，也能紓解身心壓力，改善心情。

免疫力壓力抗癌森林森林浴森林醫學自律神經芬多精

2021年01月16日 1:38 PM

臉黃、老得快是血虛？女人血虛有6大原因

血虛對女性而言危害甚大，在外表上臉色顯得暗黃、沒氣色，肌膚粗糙；不僅如此，也會加速老化，身體各方面出現諸多不適症狀，例如：頭暈、容易疲倦、失眠、心悸等。那麼造成血虛的「罪魁禍首」到底是有哪些呢？女人血虛的六大原因 1. 脾胃功能失常

血虛原因女性氣色皮膚老化頭暈脾胃

2020年12月29日 5:17 AM

尼姑癌症末期意外痊癒修煉為何能改善疾病？

越南女子阮黃鴛26歲出家，在她成為尼姑的一年後，罹患了胃癌，癌細胞已擴散，走路都非常痛苦。她暫時離開寺院，四處尋醫問藥，但均藥石罔效。絕望之際，有人推薦她煉法輪功，她決定一試。頭一個月修煉，她的疼痛就減輕了，還看到一塊一塊的腫瘤從子宮流出體外。到了第六個月，阮黃鴛已不再服用任何藥物，她的身體徹底痊癒了。

法輪功法輪大法癌症修煉免疫力路鄧素細菌精神疾病

2020年12月15日 2:27 AM