助眠
約 62 條記錄-
睡前伸展:改善睡眠品質的關鍵祕訣 2026/02/20想在一天結束後,緩解僵硬的肌肉、安撫緊繃的情緒,靜態伸展或許是最簡單、也最被低估的自我照顧方式之一。睡前拉筋不僅能幫助身體放鬆,還有助於... -
【健康養成記】泡腳不只助眠 中醫揭四大功效 2026/01/25冬季氣溫驟降,許多人常感到手腳冰冷,甚至影響睡眠品質。宜陞中醫診所院長吳宏乾指出,睡前泡腳不僅能溫暖、放鬆身體,從中醫角度來看,更能調養... -
香蕉真的能降血壓、防中風?一天吃幾根最養生?《健康1+1》 -
不再失眠!中醫博士教你3招「自然入眠」睡得香甜不靠藥! -
中國7成年輕人受失眠困擾 助眠產業興起 2025/09/068月25日,先聲藥業集團宣布,其新型抗失眠藥物——達利雷生在中國Ⅲ期臨床試驗中取得突破性進展。然而,在這一突破背後,隱藏著不容忽視的社會... -
睡眠影響大腦健康 中醫教你打造天然深層睡眠 2025/06/17隨著人口老齡化,認知障礙症與其他認知功能障礙,逐漸成為全民關注的健康議題。台灣睿鳴堂中醫診所主治醫師周大翔表示,優質睡眠是預防認知退化的... -
外食、熬夜、輪班族的助眠攻略:必吃「眠營」營養素,讓你一夜好眠! -
壓力大、睡不好?睡前拍這裡,降肝火、助排毒,還能改善失眠!《健康1+1》 -
壓力大睡不好? 9種助眠好物幫你安心入睡 2024/10/10世事紛亂,種種壓力讓我們睡不好,甚至徹夜失眠,然而安心入睡、提高睡眠品質卻是自我保健的基本工作。尤其當世界上發生了重大事件,或發生了流行... -
拉筋強肌助眠 改善健康 踮腳尖五好處 2024/10/06黃帝內經說「筋長一寸,壽延十年」,看似緩和的拉筋運動,竟然有塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。通過中國古典舞的拉筋健身還能練出肌... -
人氣: 117955
-
人氣: 40822
-
好用!古代中醫四大「安眠藥方」助眠又養生!在現代,這些方子又適合什麼人吃?長期晚睡耗損精、氣、神,中醫治失眠關鍵問題在於「心」! -
改善情緒的五款茶飲,睡前來一碗「安眠湯」睡得更香!今日加碼分享:睡覺能清掉腦中廢物,老來不易得失智症! -
吃了很快入睡的4種助眠食物、3味茶飲!加碼分享:5種方法讓你告別失眠,一覺睡到天亮! -
小米又稱粟谷或狗尾粟,是人類已知最古老的食物之一。大醫學家李時珍稱小米為「腎之榖」,認為小米有補腎補元氣的功效。 -
常常睡不著嗎?5種安神助眠的藥膳 輪流吃 2024/03/18很多中年女性常常因失眠、睡不安穩、睡夢紛壇、醒的早而致睡眠不佳,影響體力和精力,總感到無精打彩,心有餘而力不足。由此看來,中年女性還是常... -
夏天護心關鍵是睡好!2茶飲可助眠 2023/08/12好的睡眠不但增強體質,還能養護心臟。中醫講春養生、夏養長、秋養收、冬養藏,夏天如何養長?最重要的就是好好睡覺,不讓心被傷到。 -
這些助眠香藥草讓人一覺到天亮 第1名不香反臭 2023/05/17許多人睡不著又怕吃安眠藥成癮,甚至擔心安眠藥會有副作用,是否有無副作用且簡單的助眠方法可以採用呢?藥草芳療教育家郭姿均表示,香藥草療法以... -
想要一夜好眠?睡前喝這杯花草茶 2022/10/06想要改善睡眠質量,可以嘗試的睡前助眠方法有很多,如適度運動、健康飲食等,喝杯助眠花草茶(Herbal Teas)也是方法之一。花草茶分為... -
咖啡別在中午之後喝!營養師5方法助睡眠 2022/03/23充足的睡眠至關重要,然而有人易失眠、有人睡覺質量差。營養專家從飲食角度給出了5個建議,可幫助你避免失眠,睡得更香。第一個要點是飲用咖啡的... -
哪些食物有助睡眠?來看看證據吧 2022/03/09有很多關於食物和飲料幫助人們獲得良好睡眠的流行觀點,但其中很多都沒有科學依據。下面是我們知道的情況。們的飲食通過影響睡眠荷爾蒙褪黑激素對... -
經常睡不好、難以入睡嗎?如果失眠,免疫力會怎樣?如何培養睡眠好習慣? 神奇頻率助你入睡,掌握自然方法獲得一夜好眠! -
精油芳療助身心平衡 芳療師成功瘦身22公斤 2021/09/05如何能享受美食而沒有罪惡感呢?專業芳療師莎曼珊‧伯爾納用芳香療法成功瘦了22公斤。於是著書分享如何運用精油配方改善身體、心靈和情緒的健康... -
中醫教你5大招,告別失眠、睡不著!1道藥膳睡前吃,讓你迅速入睡!不再依賴安眠藥,4杯助眠茶一次收藏!晚上一定要睡7小時,白天才精神?每天... -
維生素B群白天提神 晚上助眠 營養師教你這樣吃 2021/04/07維生素B群是身體中許多營養代謝的重要輔酶,台北慈濟醫院營養師徐綉媛表示。當人缺乏B群時,容易覺得身體無力、疲勞,因此在早上攝取B群會覺得... -
睡前吃香蕉、牛奶真能助眠?6大營養讓你迅速入睡 2021/03/30難以入睡是許多人躺上床後面臨的困擾。睡眠品質雖然與情緒、身體狀況、睡前是否使用手機、臥室環境等因素有關,但通過香蕉、優格等食物補充助眠營... -
助眠、減重精油配方 在家自己做 2021/01/10談到助眠,真正薰衣草就是最亮眼的焦點,大部分研究精油助眠效果的實驗,都少不了對真正薰衣草的探討。用真正薰衣草幫助睡眠的方法非常簡單,只要... -
蓋有重量感的被子睡覺有4好處 78%改善失眠 2020/12/29美國睡眠醫學學會旗下《臨床睡眠醫學雜誌》期刊在今年9月發表一篇瑞典研究,調查了120位有失眠症狀的人,比較蓋輕薄被毯與加重毯的差別。結果... -
喝一杯「天然B群」 提神、助眠又解毒 2020/11/25維生素B群種類繁多,葉酸、泛酸、菸鹼酸等等,都包括在B群的大家族裡。維生素B群功能涉及新陳代謝、穩定神經、造血、肝臟解毒、提神、助眠、預...
