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研究:慢跑鞋伤关节 反不如高跟鞋

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【大纪元1月29日讯】(大纪元记者王平编译报导)最新研究显示,现在的慢跑鞋虽然具备了气垫、矫正足部内翻以及足弓的支撑设计,却未必有助保护关节,其所承受的压力更甚于赤脚跑步或穿着高跟鞋。

据LifeScience网站报导,据维吉尼亚大学(University of Virginia) 前复健医学系教授凯西‧凯瑞根(D. Casey Kerrigan)的研究显示,穿着现在市面上的慢跑跑步,可能造成膝、髋及踝关节的伤害。不过她并不建议丢掉慢跑鞋,因为光脚踩在人工铺成的路面上也可能受伤。

虽然整体而言,运动有助于健康,但是跑步和走路会对关节造成压力,可能导致退化性关节炎。因关节中的软骨崩解,导致骨和骨的摩擦而引起疼痛,所以走路和跑步时要尽量减少对关节造成压力以免导致伤害。

相较于赤脚,穿高跟鞋走路会对膝关节(尤其在最易导致关节炎的部位)造成压力,由于慢跑鞋内的气垫会将鞋跟略为垫高,与高跟鞋类似,反而容易为关节带来压力。

在凯瑞根的研究中,找来了37位女性及31位男性,他们每周至少跑15英里(24公里)。让这些人在跑步机上用赤脚跑或穿着一般慢跑鞋跑,并在其膝盖、臀部、踝关节作记号,跑步时相机会记录下这些记号,让研究人员了解关节移动的方式。

跑步机上面装了一个重力板,在每个步伐中,记录体重对关节造成的压力,以及力道的方向。其中,扭力(torque)是研究重点。扭力主要由体重造成,例如以单脚站立时,体重对膝盖内侧造成的压力较外侧大,对膝盖即造成扭力。

研究显示,穿鞋跑步时对膝盖、臀部和脚踝造成的扭力较赤脚跑步时大。出人意料的是,在退化性关节炎好发部位的扭力增加了38%,而女性穿高跟鞋时也只增加了20-26%的扭力。

赤脚跑步比较好吗?

研究结果是否意味着该将慢跑鞋丢掉?凯瑞根不这么建议,她说:“我担心这个研究的结果让别人以为光脚跑步较好。大家应该穿着感觉最自在舒适的鞋子跑步,慢跑鞋或较轻便的鞋都可以。”

凯瑞根表示,人必须跑在有弹性的路面上,而非柏油路或水泥地等坚硬地面。赤脚跑步的问题是,大部分人工铺出来的路面都是硬的,无法吸收跑步时的压力,反而使身体必须努力去吸收这些压力,对整个身体都造成伤害。

现任JKM科技公司(JKM Technologies LLC)总裁的凯瑞根相信,即使鞋弓或其他设计对膝关节未必有益,至少保护了脚部,避免引起胫骨疼痛等伤害。同时,有必要重新设计跑鞋,以降低伤害膝盖的扭力。

研究结果发表在上个月的《美国复健医学学会期刊》(the Journal of American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation)。

(http://www.dajiyuan.com)

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