文／黄星若
产后掉发是许多妈妈的困扰，随手一抓就掉一撮，让人看了心惊不已。中医师指出，产后掉发主因是荷尔蒙剧烈改变，使原本处于生长期的毛囊集体进入休止期，这类落发通常从产后3～6个月开始，半年后会逐渐恢复，但若是情绪压力、身心疲劳、气血虚弱等情形会加剧产后掉发的情况。如果产后掉发持续超过一年或掉发过于严重，就应该寻求医师帮忙调理。
东港马光中医诊所院长李丽荧指出，产后落发主要有两大核心原因：气血虚弱、肝气郁结。
气血虚弱
中医强调“发为血之余”，头发的生长极度依赖气血滋养。怀孕期间的营养消耗、生产时的出血，加上产后哺乳，都会耗损母亲的气血。
常见症状：面色苍白、四肢冰冷、容易疲劳、精神不佳。
调理建议：以补气血为核心，建议可以四物汤、八珍汤或十全大补汤调理。
基础补血四物汤
材料：当归9克、川芎6克、白芍9克、熟地黄9克。
作法：以上药材冲洗后置入锅中，加入1,000毫升水，大火煮沸后转小火，煎煮到剩下约400～500毫升后滤成药汁。
气血双补八珍汤、十全大补汤
材料：四物汤食材加上人参（或党参）6克、白术10克、茯苓10克、炙甘草3克即为八珍汤；再加入黄耆5克、肉桂3克即为十全大补汤。建议加入鸡腿或排骨约500克。
作法：肉类洗净，用冷水煮沸去血水备用，药材冲洗，全部材料放入锅中，加入约1,500毫升水煮，煮滚后转小火煮1.5小时，或煮滚后放入电锅慢炖1小时，再加盐少许调味即可。
肝气郁结
产后因荷尔蒙变化、育儿压力与身材修复的焦虑，容易导致肝气失调。
常见症状：情绪起伏大、紧张焦虑、失眠多梦。
调理建议：以疏肝理气的药方，如加味逍遥散、甘麦大枣汤、柴胡疏肝汤等来调理，可以搭配中药茶饮如玫瑰花茶、菊花枸杞茶来纾解情绪与缓和压力。
玫瑰花茶：
干燥玫瑰花瓣约10克或10片放入杯中，以热水冲过后即倒掉，再加入适量热水与冰糖、蜂蜜调味。
菊花枸杞茶：
菊花5～8朵，搭配枸杞10粒，热水冲泡即可。
多补充蛋白质、补血食物 助头发生长
李丽荧表示，除了药物调理，生活习惯的改变也是关键。饮食上要均衡，勿过度减重，多吃头发生长的主要营养来源蛋白质，并多补充牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶，以及菠菜、葡萄等补血食物。
另外，使用温水与温和洗发精保持头皮清洁，暂时避免染烫，建议选用宽梳，从发际线往头顶到后脑轻柔梳理，也可每日早晚按摩头皮10分钟，促进血液循环；最好也要适当运动，调适压力，保持情绪稳定，充足睡眠。
穴位按摩也是辅助的方法之一，李丽荧提供下面3个穴位，每日按压10～15分钟，能有效改善落发：
百会穴：位于头顶正中央。能提升清气、促进头部循环。
太冲穴：位于足背第一、二脚趾交接凹陷处。有助于疏肝理气、缓解压力。
三阴交穴：位于内踝尖上方四指宽处。可滋阴补血、调和肝脾肾。
责任编辑：杨正敏#
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