文／黃星若
產後掉髮是許多媽媽的困擾，隨手一抓就掉一撮，讓人看了心驚不已。中醫師指出，產後掉髮主因是荷爾蒙劇烈改變，使原本處於生長期的毛囊集體進入休止期，這類落髮通常從產後3～6個月開始，半年後會逐漸恢復，但若是情緒壓力、身心疲勞、氣血虛弱等情形會加劇產後掉髮的情況。如果產後掉髮持續超過一年或掉髮過於嚴重，就應該尋求醫師幫忙調理。
東港馬光中醫診所院長李麗熒指出，產後落髮主要有兩大核心原因：氣血虛弱、肝氣鬱結。
氣血虛弱
中醫強調「髮為血之餘」，頭髮的生長極度依賴氣血滋養。懷孕期間的營養消耗、生產時的出血，加上產後哺乳，都會耗損母親的氣血。
常見症狀：面色蒼白、四肢冰冷、容易疲勞、精神不佳。
調理建議：以補氣血為核心，建議可以四物湯、八珍湯或十全大補湯調理。
基礎補血四物湯
材料：當歸9克、川芎6克、白芍9克、熟地黃9克。
作法：以上藥材沖洗後置入鍋中，加入1,000毫升水，大火煮沸後轉小火，煎煮到剩下約400～500毫升後濾成藥汁。
氣血雙補八珍湯、十全大補湯
材料：四物湯食材加上人參（或黨參）6克、白朮10克、茯苓10克、炙甘草3克即為八珍湯；再加入黃耆5克、肉桂3克即為十全大補湯。建議加入雞腿或排骨約500克。
作法：肉類洗淨，用冷水煮沸去血水備用，藥材沖洗，全部材料放入鍋中，加入約1,500毫升水煮，煮滾後轉小火煮1.5小時，或煮滾後放入電鍋慢燉1小時，再加鹽少許調味即可。
肝氣鬱結
產後因荷爾蒙變化、育兒壓力與身材修復的焦慮，容易導致肝氣失調。
常見症狀：情緒起伏大、緊張焦慮、失眠多夢。
調理建議：以疏肝理氣的藥方，如加味逍遙散、甘麥大棗湯、柴胡疏肝湯等來調理，可以搭配中藥茶飲如玫瑰花茶、菊花枸杞茶來紓解情緒與緩和壓力。
玫瑰花茶：
乾燥玫瑰花瓣約10克或10片放入杯中，以熱水沖過後即倒掉，再加入適量熱水與冰糖、蜂蜜調味。
菊花枸杞茶：
菊花5～8朵，搭配枸杞10粒，熱水沖泡即可。
多補充蛋白質、補血食物 助頭髮生長
李麗熒表示，除了藥物調理，生活習慣的改變也是關鍵。飲食上要均衡，勿過度減重，多吃頭髮生長的主要營養來源蛋白質，並多補充牛肉、羊肉、雞蛋、牛奶，以及菠菜、葡萄等補血食物。
另外，使用溫水與溫和洗髮精保持頭皮清潔，暫時避免染燙，建議選用寬梳，從髮際線往頭頂到後腦輕柔梳理，也可每日早晚按摩頭皮10分鐘，促進血液循環；最好也要適當運動，調適壓力，保持情緒穩定，充足睡眠。
穴位按摩也是輔助的方法之一，李麗熒提供下面3個穴位，每日按壓10～15分鐘，能有效改善落髮：
百會穴：位於頭頂正中央。能提升清氣、促進頭部循環。
太衝穴：位於足背第一、二腳趾交接凹陷處。有助於疏肝理氣、緩解壓力。
三陰交穴：位於內踝尖上方四指寬處。可滋陰補血、調和肝脾腎。
責任編輯：楊正敏#
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