【大纪元10月26日讯】（大纪元记者赵婉君编译报导）据健康新闻网站“HealthDay News”报导，一位运动医学专家指出，在寒冬中跑步有益身心健康，或能改善季节性情绪失调（SAD）。
纽约普兰契骨科与运动医疗中心院长凯文．普兰契（Kevin Plancher），在记者会上表示：“跑步在任何季节都可以增加脑内啡（emdorphins）的分泌，在冬天特别对身体有益。”
由于冬日的白天较夜晚来的短，造成一种因季节转换产生的忧郁症状，也就是季节性情绪失调（SAD）。
普兰契指出，脑内啡的分泌可以对抗季节性情绪失调的忧郁因子。而不论你是否因季节转换而情绪失调，运动所产生的脑内啡，可以让人产生欣快感（euphoria），让在运动或跑步的你，保持好心情，也就是所谓的“跑步者的愉悦感”（runner’s high）。
此外普兰契强调，冬天跑步，特别是在节庆或假日后，还可以达到控制体重的功效。
以下是在冬天跑步的几点注意事项：
1. 可采取洋葱式穿法，多穿几层衣服，让肌肉保持温暖。
2. 跑步前应先做5分钟的暖身，像是小跑步。
3. 跑步前后，不忘拉筋伸展。
4. 在冬天跑步时，要注意多喝水可以防止流汗后的脱水现象。
5. 跑步前后都要补充水分，并避免咖啡因饮料的摄取。
普兰契说到：“跑步不仅可以维持身材与控制体重，对心灵也是大有助益，只要在冬天跑步时把握以上的原则，跑步无疑是个双赢的选择。”
