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10种社交互动 让现代人更健康

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【大纪元2010年11月07日讯】(大纪元记者林节编译报导)现代社会虽然人与人之间的联系很频繁,但这些大多是属于工作上的社交活动,它占据了你大部分的时间,有时想腾出时间和亲友小聚,都是个奢侈,然而与你的家人好友互动是很重要的,因为它对健康大有助益。近期《女性挚友》(WomansDay.com)网站整理了10种社交活动,不但让你增添生活乐趣,且有益健康。

1.团体运动胜过独自运动

适当的运动总是有益的,如果能利用运动来增进与他人的互动,对健康更有助益。《斯堪的纳维亚运动医学与科学期刊》(Scandinavian Journal of. Medicine & Science in Sports)近期发表一项研究显示,参与团体运动的女性,有助肌肉成长,体能表现更佳,并且比个人运动者,更能长久持续在体育界发展。


利用团体运动来增进与他人的互动,对健康更有助益;图为排球比赛情形。(AFP/Getty Images)

由于团体之间的相互影响与约束力,定时运动,会让人自动要求自己跟上群体步伐,时间上也维持的较为长久。从心理上而言,与他人一起做运动会更有趣也更有意义,你会觉得你是大我中的一份子,周遭的人会提供许多社会支持。

2.读书俱乐部 让人更长寿

据美国杨百翰大学(Brigham Young University)一项新的研究指出,与他人维持亲密关系或有规律的社交活动的人,可降低50%的死亡率,反之,人群关系薄弱的人,对健康的危害,大过于不运动、酗烟与肥胖。

虽然社交活动有很多选择,但读书俱乐部是值得推广的一种与朋友互动方式,因为它是持续性的、具有意义的活动,参与者能感受到他人的关怀与被重视的感觉,使人忘却负面的情绪,并且更正面与乐观的看待生活与周遭的环境。

3.社群网站传播幸福快乐

在2008年12月《英国医学杂志》(British Medical Journal)发表一项研究结果表示,快乐的情绪具有传染力,它能够传达到第三层的朋友。比如说,当某人对另一人微笑,而他将所体会到的这种愉悦感,转而投钱给了街头艺术家,之后这个街头艺术家,又摘了一朵花给路过的老太太,让老太太也变的开心。

相似的情况也可能发生在像Facebook、Twitter等社群网站上,人们在网站上分享着自己的心情与情绪。社群网站解决了现代人忙碌的处境问题,使的身处不同空间与时间地区的人,能够彼此联系起来传播幸福快乐。

4.分享快乐从邻居开始

加州大学圣地牙哥分校和哈佛大学医学院的研究指出,如果在离你一英里范围之内,有一个快乐的人,那么你感到快乐的概率可能会增加25%,如果那个快乐的人正是你隔壁的邻居,你感到快乐的概率则会增加到34%。快乐是会传染的,心中有快乐的事,赶快和邻居分享吧!


快乐是会传染的,心中有快乐的事,赶快和邻居分享吧!(PRAKASH SINGH/AFP/Getty Images)

5.奇妙的家庭晚餐

有研究报告指出,全家一同享用晚餐的时间,若每周至少5天以上,通常家人间的关系更为紧密,并充满更多的愉悦气氛,而且孩子染上毒瘾或酒瘾的概率也较小,长辈的话也对孩子而言是更有份量的。

6.亲吻拥抱降低负面情绪

今年七月份的《流行病学与社区健康期刊》(Journal of Epidemiology and Community Health)也指出,母亲的爱对于子女影响长远,杜克大学医学院的研究人员,对500位实验者进行了30年的实验,从婴孩时期观察到他们30岁,结果发现,拥有完整母爱的孩子,负面情绪较少,比较不易出现焦虑、沮丧与叛逆情绪。


爱的施予与接受,有益于健康。(THOMAS COEX/AFP/Getty Images)


因此,爱的接受与施予,的确有益于健康。如果你不好意思给予所爱或关心的人一个亲吻或拥抱,也可试着轻拍对方的肩膀或背部,其实就算只是简单的轻抚背部的动作,都是表达你关心对方的一个表达方式。

7.夫妻按摩健康加倍

按摩身体可舒缓压力与疼痛、控制血压、降低沮丧感、促进免疫系统,对健康有益。夫妻之间互相按摩、擦擦背,除有益健康外,更能增进彼此间的感情。

专家指出,按摩可以增加体内催产素(oxytocin)(又名拥抱荷尔蒙)和血清素(serotonin)的分泌,有助调节正面的情绪和思想,让你对身边的人感觉更亲近、更有好感。

8.挚友短信让心情愉快

有人说:朋友就好比老酒,越陈越香。好友的短信,也像打电话一样,同样可让人感到心情愉悦,因而促进身体分泌“血清素”,使心情更佳。不过别忘了,开车时不要传短信。


好友的短信,也像打电话一样,同样可让人感到心情愉悦。(KAREN BLEIER/AFP/Getty Images)

9.好友小酌有益健康

过度饮酒会危害健康,不过若是偶尔与朋友一同小喝1、2杯,是对健康有帮助的,法国有项研究表示,每天喝适量的酒可降低心脏疾病、高血压、中风、周边动脉疾病的风险;然而研究者指出,其实与朋友小酌的重点不在于酒本身,而是能够时常和朋友畅谈或和外面的社交环境保持固定的联系。

下次你的朋友邀你一起出去小酌时,就痛快的答应吧!


过度饮酒会危害健康,不过若是偶尔与朋友一同小酌,是对健康有帮助的。(Koichi Kamoshida/Getty Image)

10.正面信仰延年益寿

据匹兹堡大学医学中心的研究,经常上教堂参加宗教活动的人,平均寿命比没有宗教信仰的人多出3.1年,压力与血压较低,并且较不会感到沮丧与焦虑。研究人员指出,宗教信仰可以让人找到人生目标,让生活更富有意义,往往也更能增进快乐与健康。

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