腰痛的原因实在太多了，闪到腰、运动过度、肾膀胱结石、腰椎间盘突出、粘连、骨刺、糖尿病、女性盆腔炎、老年退化性关节炎、坐骨神经炎……等。
腰为肾之府，要居身体的中间，承受着身体大部分的重力，是转动人体的重要支架。劳累过度，长期腰肌劳损，容易让风寒湿气入侵。病久的人，肝肾气变不足，气血也虚，腰痛如流水不会停，只要休息就好一点，一劳累就痛。
闪到腰是瞬间提重物，姿势不良所造成的，过度伸懒腰有时也会引发。坐骨神经痛引起的腰痛会痛到大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧、足底痛。那种痛像针在刺，像火在烧，脚变僵硬，痛久，腿无力，肌肉会萎缩。
腰痛的人最好睡硬床，要保暖，运动前要热身，提起重物要蹲下身，用身体的力去提，不要弯腰提重物，尤其是中老年人。也不要常常坐地上，久坐地上易受湿气。急性的腰痛当天不能在痛处按摩。慢性疼痛可用毛巾浸热水或蒸热，拧干后敷腰部，作按摩或用吹风机吹热风。强腰保健可按摩足心或丹田。以下是调理腰痛的常用穴道。
后谿穴：位于手小指外侧，仰掌握拳，拳尖起骨横纹尖端的骨边凹陷处。后谿穴通调督脉的气，有活血化瘀的效果，急性腰扭伤，闪到腰，强力按后谿穴，慢慢扭动腰，加按人中穴更好，前次介绍的中渚穴也可治。
肾俞穴：从肚脐心正对到背部脊椎是命门穴，命门穴两旁一点五寸约二指距离，是肾气转运之处。手握空拳，拇指食指贴着肾俞穴，双脚踏步，直至肾俞穴有热气入内，强肾作用极佳，对气血虚，肾虚，老年退化引起的腰痛，坐骨神经痛皆有疗效。酸麻痛到脚，加按阳陵泉，足三里穴，酸麻痛到足踝足背，加按太冲穴。都可达到舒筋活血止痛的效果。老年人的腰痛还可按养老穴，可减少腿无力，肌肉萎缩的症状。◇
（作者为明慧中医诊所院长）
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