【大纪元2011年01月17日讯】(大纪元记者古惠珍编译报导)无论是双手的紧握，一个紧紧的拥抱，或是做个按摩，触摸将成为最根本的心身医学。专家说，被触摸或做一些触摸动作会让你更健康，它可降低血压和心跳，增加免疫功能，减轻疼痛，更不用说它会使你更快乐和较少焦虑。
如何利用触摸来促进身体健康？健康网站（Health.com）提供以下看法：
按摩
按摩可以帮助你放松。这不只是一种心理感觉：按摩会导致肌肉放松，心跳变慢，使升高的血压下降，以及压力荷尔蒙皮质醇(cortisol)浓度下降。在这种放松的状态下，你的身体能够重新恢复体力。一个快乐的结果是身体有了更强健的免疫系统。
纽约市的贝斯以色列医学中心(Beth Israel Medical Center)整合医学部副主任李(Roberta Lee)医师解释：“皮质醇会抑制免疫反应”，“凡是可增加放松反应的事物，都可触发免疫反应的恢复”。
最近，一项研究，让健康成人在接受45分钟瑞典式按摩或45分钟轻柔触摸后，再测量其免疫功能。该按摩组有大幅度增加白血球细胞，包括自然杀手细胞，它可帮助人体抵抗病毒和其他病原体，与自体免疫性疾病有关的发炎细胞激素的种类变少。
是否经常按摩会使你远离感冒?目前仍难骤下定论，但洛杉矶Cedars-Sinai医学中心的精神病学和行为神经科学系主任拉帕波特(Mark Rapaport)医师指出:“这是一个合理的推测。”
拥抱
拥抱行为让我们的身体充满催产素(oxytocin)，它是“亲密荷尔蒙”(bonding hormone)，会让人感到安全和互相信任对方，降低血中皮质醇浓度，并减轻压力。根据北卡罗莱纳大学的研究指出，妇女常和伴侣拥抱，催产素浓度较高，并可降低血压和心跳。
来自亲近的人的拥抱也产生效果。威斯康辛大学麦迪逊分校的研究人员进行测试，当志愿者上台报告，分析他们的压力值(stress level)。随后，他们的母亲拥抱了参加者，可以发现在报告一小时后，血中皮质醇浓度降低。
和你的伴侣牵手
维吉尼亚大学心理系助理教授科恩(James Coan)博士曾进行一项研究，他对16位已婚妇女施予核磁共振摄影(MRI)，并同时告诉她们可能会感到轻微的休克。他发现一个现象，和唯一伴侣紧密牵手可以让我们感到非常平静。
焦虑会引起大脑活动图像，像是点亮圣诞树一样。但是，当一个女人和一位实验者牵手，即压力反应平息，当她们与自己的丈夫牵手，这是真的安静下来。科恩说：“脑部区块数目有性质上的改变，使得大脑对威胁暗示不再有反应，”
更有趣的是：当你沉浸在一个幸福的关系时，紧握着双手可减轻和压力有关的大脑下视丘(hypothalamus)的活跃度，降低血中皮质醇的浓度，它也是大脑中掌管疼痛的区块，这有助于让你感觉不那么痛。
拥抱你的宠物
如果你是一位宠物主人，当你搔弄动物耳后时，你很可能注意到你不那么紧张了。事实上，研究显示，当人们抚弄狗儿时，人的血压会下降，尤其是他们所熟悉和喜爱的狗。宠物狗也被证明能提高免疫功能，缓解疼痛，或者降低疼痛感觉。
列支敦士登(Brad Lichtenstein)先生，是一位自然疗法医师和的西雅图巴斯蒂尔(Bastyr)大学辅导和健康心理学系助理教授。他说：“你专注于动物，而不是你自己，所以你的心无法思考疼痛。”
专家说，依偎任何毛茸茸的宠物应该只是作为抚慰。所以，当你的宠物依偎在你身旁时，请不要抗拒，和宠物一起度过快乐时光可能就是医生的处方。
