【大纪元2011年01月04日讯】 人体的正常体温介于36.5-37度，体温下降1℃，免疫力就会降低30%以上，反之，平均体温上升1℃，免疫力就会提高5-6倍。
体温低会影响血液循环，当血液循环不能正常进行体温调节时，就会开始发冷。身体长期处在“冷”的状态下，容易引起各种慢性病、肠胃病、肥胖、免疫力下降，甚至癌症。为了让身体更健康，最好的办法就是“保持身体温热”、“促进血液循环”。
日本医学专家石原结实在《管好体温不生病》一书中倡议，保持温暖的体温有益健康。石原结实医师表示，现代生活中存在很多引起冷的因素，例如：空调、天热吃冷的食物、运动不够使得身体热能不足等，“寒症”者除了出现手脚和腰部经常冰冷、肩颈僵硬、头痛、头晕、耳鸣、腹痛、便秘、腹泻、腰痛、膝痛等症状之外，女性还经常会有生理痛、生理不顺等情况发生。此外，体温下降还会导致免疫力下降而感冒。
石原结实医生表示，想要促进健康、治疗疾病，一个必要的力量就是“温暖身体”。他提出如下温暖身体的养生法：
●泡澡：想要“温暖身体”，最快的方法就是泡澡。只要一开始流汗，就表示体温每上升1℃。也可选择泡温泉、三温暖、岩盘浴等等，只要选择“自己觉得最舒服”的温度就可以。
●肌肉运动：体温的40%以上是由肌肉所产生的，想要提高体温，肌肉运动非常重要。而人体全身肌肉量的75%都在下半身，所以下半身运动比上半身运动，更能有效产生热量。石原博士认为健走是肌肉运动的好方法，而负重运动的发热量也比较好，推荐做“伏地挺身”及“蹲下起立或抬腿运动”。
●腹部温暖
身体所有淋巴组织中的70%都有巨噬细胞存在，而巨噬细胞也大量存在于肠道和肝脏中，所以腹部可谓是免疫的“中心”。石原医师表示，肠胃相当于植物的根部，所以只要温暖腹部与肠胃，自然就能促进消化吸收，提高营养效率。
●保持积极正面情绪
心情舒畅时，大脑会分泌快感荷尔蒙β-恩多酚，副交感神经的功效也会更强，还能增加NK细胞活性，让免疫力更高。
●摄取能温暖身体的食物
食物可分成冷却身体的食物和温暖身体的食物，中医的阴阳论早在两千年前就提出此理论。食物的外观呈现蓝、白、绿色的食物，以及水分较多、产于南方(热带)的食物吃了会冷却身体，而外观呈现红、黑、橙颜色的食物，以及质地较硬(水分较少)、产于北方(寒冷地区)的食物则会温暖身体。◇
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