【大纪元11月4日报导】健康达人系列报导16（中央社记者金怡萱台北4日电）只要几分钟，在家也能有效舒缓恼人的偏头痛及失眠。台北市美容健康暨两岸交流协会会长萧采萦教人“拨筋”，用中医理论结合创新手法，帮助恢复身体自愈力。
萧采萦解释，“拨筋”是利用工具按压身体的经络，帮助气血流通顺畅。拨筋可追溯到早期台湾民间所称的“放经络”，就是用手指弹、捏的方式放松经络。萧采萦经改良后，以中医的经络理论为本，加上拨筋工具按压，形成这套拨筋法。
萧采萦指出，拨筋利用工具对穴道按摩，较深层、精确。因经络位于骨骼与肌肉间，只用手指很难碰触到正确的深度，“像指油压及淋巴按摩是暂时舒缓或放松肌肉，无法针对穴位，较难解决深层僵硬”。
为适合身体形状及达到不同功效，拨筋有套专有手法。萧采萦解释，针对单点按压的“点拨”与“深挑”，是利用下压的力量把肌肉沾黏拨开；“梳”则能帮助顺气，将不好的气排出身体。“记得要下压用力，而非轻轻带过”，萧采萦强调。
萧采萦表示，拨筋不同于针灸，因此一般人在家拨筋不会有太大问题，或许对穴位的了解有限，但就算没有在正确穴点上，只要在新台币10元硬币大小的四周范围拨筋，都有相同效果。
萧采萦提供几个在家轻松拨筋的技巧。像多数人常有偏头痛苦恼，萧采萦建议，头部两侧及发际处，适合以“横拨”或“梳”的方式拨筋。位于手掌虎口的合谷穴，又称止痛穴，“点拨”此处也能帮助抑制头痛。
季节交替之际，许多人受过敏、鼻塞所苦。萧采萦指出，人的手臂上有条主管气管的肺经，可试着从肩膀到手腕“横拨”整条手臂；或在眼角与鼻梁间凹处的鼻泪管上“点拨”，也有帮助。
萧采萦提到，自行在家拨筋时，若感觉拨筋之处有堵塞硬块，那就是“筋结”处，代表那里的经络硬化、气血不通，藉由发现筋结也能帮助发现身体的问题。
萧采萦提醒，拨筋不可使用塑胶类制品，应选择牛角、木头或玉石类等天然用具。如果可以适应拨筋，“天天拨筋是没有问题的”，但相同部位拨筋不超过10次，否则肌肉容易发炎；拨筋后，记得补充大量水分。
萧采萦说，“肌肉、皮肤其实会自己修复”。拨筋舒缓经络后，人体会吸收营养，经络能顺利载运养分，身体自然就修复。现在，萧采萦不仅改善自己的健康，也积极教课推广拨筋，希望将拨筋的好处让更多人知道。