【大纪元2011年12月05日讯】(大纪元记者李成俊编译报导)保持美丽与年轻是许多人所追寻的目标，有不少人不惜成本，砸下大笔钞票想要保有青春，但其实某些不良的生活方式往往是造成老化与不健康的主因，而简单的改变生活习惯便可能是长保年轻的最好方式。
美国每日健康网(EverydayHealth ) 即列举出8种会加速老化的恶习。去除这些可能威胁身体健康的坏习惯，除了能为整体健康带来莫大的助益外，更可能是最省钱又最有效的保养方法：
1. 抽烟：研究显示抽烟除了会提高心血管疾病与肺病风险，进而减短寿命外，它也会活化酵素进而损伤肌肤的弹性。
2. 剧烈的节食：会使人没有活力、降低注意力及增加忧郁、易怒感，而感觉更衰老。剧烈节食也因老化的肌肤缺乏弹性，而产生皱纹和松弛下垂。体重管理对于老年人的健康固然重要，不过千万别尝试在1星期内减重1-2磅的体重。
3. 睡眠不足：专家表示最理想的年长者睡眠时间需要每晚7-8小时。没有充足的睡眠恐会让人白日的作息大乱，也会导致肥胖，对中老年人的整体健康影响很大。
4. 蔬果食用不足：随着年龄的增长，人体所需要的热量也跟着减少。所摄取的热量应来自好的营养来源；如大量色彩鲜艳的水果及蔬菜，富含健康的奥米加-3脂肪酸(omega-3 fatty acids)的鱼类，以及富含纤维质的全谷类食品。
5. 心中充满嫉妒情绪：研究表示谅解会引起更好的生理、心理及心灵的安定。所带来的好处包括：血压降低、情绪抑郁减少、压力下降以及焦虑感减少等。
6. 压力大：报告显示释放压力有助避免认知损害并让人的心灵年轻起来。试着找出压力的来源与解决之道，亦可藉由打坐或运动等放松技巧来释放压力。
7. 懒惰：规律的肢体运动是防止心血管疾病以及抗压的基础要素。研究显示一个星期只要3次30分钟的慢走就可以降低跌倒的风险。所以脱掉懒惰的习性，运动去吧！
8.饮酒：过度饮酒可能导致认知衰退并且增加跌倒风险。酒精也可能妨碍一些药物治疗的作用。
(责任编辑：唐依旋)
