【大纪元2011年02月19日讯】（纽约讯）◆问：我感到疲惫不堪！如何才能让我变得精力充沛呢？
答：左绌右支的劳作是招惹疾病的源头，因为疲劳会让免疫系统变的不灵敏。采用下面的办法可以让你的身体始终保持精力充沛。
饮食：注册护士、《弹性素食》一书的作者布莱特纳女士(Dawn Jackson Blatner)的建议是在全麦、精蛋白、健康油脂、水果和蔬菜上保持均衡。这里展示的营养丰富的沙丁鱼面包片能稳定你的血糖水平从而迅速提升你的能量、让你不会昏昏欲睡。多喝水。失水，尤其冬天里不常预期的失水，也会让你产生疲劳。
药物：如果你精疲力竭了，很可能你的睡眠不足。最近一期《内科医学档案》(Archives of Internal Medicine)上的报告发现每晚睡眠不足7.5小时的人更容易罹患呼吸系统的感染。服用柠檬膏或缬草精可以帮助你自己放松下来，或是试试松果体素 (melatonin)可以帮助调节你的睡眠周期、特别是节日里长途飞机旅行后的疲劳。
运动：做些清晨让人振奋精神的运动，那将帮助你精神更加专注、有效管理你一天的事务。重新充电，你就需要休息，但并不需要休息很多。英国国际思维实验室(Mindlab International)的研究发现每天六分钟的休闲阅读能让紧张程度减缓68%。
关键是让注意力分散一下，读书、洗浴、听音乐等等，都让你的心跳放缓、帮助你放松。
◆问：每次派对过后，我都感到很疲劳，怎样才能恢复呢？
答：休息、补充水分、用自然的办法恢复。
饮食：《超级食物处方》的作者巴兹连博士(Wendy Bazilian)说，地里种的食物大都富含抗氧化剂等成分，能帮助你消减饮酒后产生的氧化疲劳反应。
从新感觉到找回你自己，试试早餐里吃麦片与富含欧米茄-3的核桃、含多酚及大量维生素C的蓝莓。加上多钾元素的去脂牛奶或椰汁等饮料都能帮助你体内的电解质和矿物质达到平衡。通过激励身体的细胞更快的获得水分，电解质很有帮助作用。
运动：体育锻练将帮助你一扫无精打采、迅速让身体开始制造帮助人获得良好感觉的血清素(Serotonin)。尽管你有时不想运动，强迫自己散步20分钟！随后，在太阳穴或鼻子两侧少许香水能帮你减轻头痛。
菜谱 助你恢复体力
◆1. 麦片营养茶
原料：一杯半水、四分之三杯麦片、八分之一茶匙桂皮粉、适量的盐、四分之一杯冻蓝莓、半支香蕉切片、两茶匙碎核桃、一茶匙枫糖浆。
做法：将水煮沸加入麦片、桂皮粉和盐，转小火炖煮5～7分钟，常搅拌，而后加入冻蓝莓搅拌，最后兑上香蕉片、核桃、枫糖浆或去脂牛奶即可食用。
◆2．菠菜、烤面包、沙丁鱼
蒸熟浸湿的菠菜大约5分钟直到变软，沥干、挤去多余水分。在食品加工器里加上大蒜、黑胡椒面、干果、帕玛森(Parmesan)奶酪搅拌直到均匀，同时加上少许食用油、柠檬汁和盐。和烤面包和沙丁鱼一起食用最佳。