【大纪元2011年03月29日讯】(大纪元记者吴宇凡编译报导)胃灼热无疑是现在社会的一个普遍的健康问题。有超过六千万人每个月会有一次胃灼热的情况发生。美国著名的肠胃科医师普拉(Peura)博士指出，“现在越来越多人遭受胃灼热的困扰，很多人无可奈何接受胃灼热为生活的一部分，但这概念是错误的。”
普拉医师也说，记录一份饮食相关的清单和改变一些生活方式，将有助于改善胃灼热的症状。然而，有些造成胃灼热的触发因子很明显，例如热狗、巧克力蛋糕等食物，但有些却是隐藏在我们生活的一些小细节中。美国健康医疗网站Health.com 提供了几个生活中几个较易忽略的胃灼热诱因。
1.抽烟：假如每个人都需要理由才能戒烟，胃灼热是您戒烟的新原因。正常情况下，食物进入到胃之后，胃和食道间瓣膜就会关闭，然而，抽烟会使的此瓣膜的功能衰减，所以胃酸会从食道逆流回去，因而导致消化脂肪的胆盐从小肠流到胃，并使口中唾液量锐减，伴随着胃酸从食道冲出，其中含有天然抗酸剂碳酸氢盐。
2.服药：您常因头痛和胃痛而使用抗发炎药物布洛芬 (ibuprofen)吗？提醒您使用之前请三思。使用这一类的非类固醇抗发炎药物，不论是布洛芬(ibuprofen)或是萘普生(naproxen)都有可能引发胃灼热现象。
其他一些处方药物也会引发胃灼热现象，像抗生素、钙通道阻滞药、支气管扩张剂诸如沙丁胺醇，骨质疏松药物和一些镇静剂等。若您认为您的处方药物引起胃灼热，请尽快咨询医师，不要擅自停止服用药物。
3.鱼油补充剂：鱼油包含有omega-3脂肪酸，常被视为治疗心脏病、忧郁症和其他许多疾病的天然的药物，然而，鱼油也会导致胃灼热。主要是其所含的油脂所引起。而鱼类本身含低脂肪，蛋白质含量高，对于胃灼热患者是极佳的食物。
4.压力：压力看起来好像会触发胃灼热，事实是压力并不会产生过多的胃酸，但是有压力的人会对胃灼热的症状更敏感，压力所引发的神经反应也可能会激化食道内的疼痛受体，而使疼痛感受更为显着。
5. 薄荷：薄荷就像鱼油，对于胃而言就像双面刃一样。薄荷叶、薄荷油胶囊、甚至是薄荷糖常是解决肠胃问题的食物，但对胃灼热患者而言却是事与愿违。薄荷有种抚慰与麻木的效果，易于把食道和胃之间的瓣膜分离，而导致胃酸更容易流到食道去，加重了胃灼热的现象。
6.过重：体重越重，越有可能患有胃灼热的现象。2003年美国医学期刊《Journal of the American Medical Association》研究显示，胃酸倒流到食道的症状会随着身体质量指数(BMI)的增加而更加严重，女性比在男性还要突出，特别是停经前的女性。这有很多种解释，不良饮食习惯，腹部有多余的脂肪及体脂肪所散发出的化学物质都有可能造成胃酸逆流的情况。
胃灼热的健康管理
近年来，研究指出百分之三十到四十患有胃灼热的风险和基因有关，剩余的百分之六十到七十，就和您平常的饮食以及生活习惯有着密不可分的关联。以下则为胃灼热患者平时应多注意的生活细节：
* 减重。体重过重会导致胃灼热；运动或饮食控制则有正面的帮助。
* 就寝前三小时内不要进食。
* 少量饮酒或戒酒。
* 避免刺激、油腻或油炸的食物与饮品。
* 将床头垫高约6 至 8 吋，利用重力来预防逆流。
* 餐后嚼无糖口香糖，刺激唾液分泌，可降低胃酸的伤害。
* 穿着舒适、宽松的衣服。紧身裤、裤袜、束腰及皮带会增加胃部压力。
