炎夏酷暑,若不注重养生,身体容易出现全身乏力、食欲不振、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至中暑、呕吐、腹痛等。
暑热容易伤“心气”,最好中午小睡片刻。午时是早上11点到中午1点的时间,是“手少阴心经”气盛的时间,如果能在这个时间能好好休息,下午会精神百倍,也不会火气大、急躁发怒,中午休息片刻对身体有帮助。
对抗炎夏,选对适合的食材,能帮助你达到养生消暑的功效。
食材 |
作用 |
蓮藕 |
清熱解毒、涼血止血、止渴除煩 |
蓮子 |
補脾止瀉、濇氣固精、養心安神 |
荷葉 |
能健脾消暑又能化瘀血 |
綠豆 |
清熱解毒、消暑止渴、利尿 |
冬瓜 |
利尿止渴、散熱解毒、消水腫 |
西瓜 |
消暑止渴、除煩、利小便 |
紅豆湯、薏仁湯有利水去濕的效果,都是不錯的夏日養生食療 |
DIY清热消暑茶 清凉度夏
桑菊茶
制作:将桑叶、菊花各15克,放入锅中稍煮,然后去渣叶,加入少量白糖即成。
功效:热清润肺、清肝明目,也可治风热感冒。
荷叶茶
制作:将半张荷叶撕成碎块,与薏苡仁30克,放入水中,煮到薏苡仁熟了,去渣取汁,放入少量白糖搅匀,冷却后饮用。
功效:防暑利湿。
生脉饮
组成药物有人参、麦冬、五味子。
制作:人参须(或党参)12公克、麦门冬20公克、五味子5公克,以清水冲净加入水600㏄,大火煮滚后,转小火再滚15分钟后关火,可以温热饮用。
作用:人参须、麦门冬能生津止渴和润燥;五味子滋肾补阴和止渴。此茶能清热解暑。治疗热伤元气,气短倦怠,口渴出汗。
中暑的中医保健
夏天太闷热,直接受到阳光的曝晒,或在过热的地方,均会中暑。中医说:“中暑伤气。”会表现出气虚、疲倦、头晕,脉会虚弱无力。因此需要一些方法缓解和调理身体的元气。
消暑气3妙招
刮痧:可刮肩井穴、或颈部,或背部的华佗夹脊等,效果也很好。
拔罐:可以在肩井穴拔罐,5分钟后把脉,脉变得有力,头也不晕,精神恢复。
针灸:针华陀夹脊、足三里,若中暑昏迷时可针人中穴。
药方内部调理
清暑益气汤
夏天汗出多,表气易泄,故有口渴、烦躁、肢体疼痛、小便赤涩、大便溏黄。临床上常用清暑益气汤,益气强脾,除湿清热,效果很好。兼小便不利者,可加五苓散或车前草。
西洋参茶
西洋参又称粉光参,性味甘苦凉,属于凉补。功用是补肺降火,益气生津,消暑止渴,虚而有火者最适宜。
中暑的紧急处理步骤
(1)将患者移至通风的地方,解开衣服,让他安静休息。
(2)用湿毛巾擦拭病人的身体,并以电风扇调节室内空气,或用冰枕帮其降低温度。
(3)病人清醒后,可给予少许的水、或盐水,但若病人尚未完全恢复意识,喝水可能会呛住,因此只能以棉花棒沾少许的水,慢慢喝。@◇
(本文作者为桃园慈航中医诊所医师)