炎夏酷暑，若不注重養生，身體容易出現全身乏力、食欲不振、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，甚至中暑、嘔吐、腹痛等。
暑熱容易傷「心氣」，最好中午小睡片刻。午時是早上11點到中午1點的時間，是「手少陰心經」氣盛的時間，如果能在這個時間能好好休息，下午會精神百倍，也不會火氣大、急躁發怒，中午休息片刻對身體有幫助。
對抗炎夏，選對適合的食材，能幫助你達到養生消暑的功效。
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食材 |
作用 |
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蓮藕 |
清熱解毒、涼血止血、止渴除煩 |
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蓮子 |
補脾止瀉、濇氣固精、養心安神 |
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荷葉 |
能健脾消暑又能化瘀血 |
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綠豆 |
清熱解毒、消暑止渴、利尿 |
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冬瓜 |
利尿止渴、散熱解毒、消水腫 |
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西瓜 |
消暑止渴、除煩、利小便 |
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紅豆湯、薏仁湯有利水去濕的效果，都是不錯的夏日養生食療 |
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（Fotolia）
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 （攝影:許鳳珍） |
DIY清熱消暑茶 清涼度夏
桑菊茶
製作：將桑葉、菊花各15克，放入鍋中稍煮，然後去渣葉，加入少量白糖即成。
功效：熱清潤肺、清肝明目，也可治風熱感冒。
荷葉茶
製作：將半張荷葉撕成碎塊，與薏苡仁30克，放入水中，煮到薏苡仁熟了，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻後飲用。
功效：防暑利濕。
生脈飲
組成藥物有人参、麥冬、五味子。
製作：人參鬚（或黨參）12公克、麥門冬20公克、五味子5公克，以清水沖淨加入水600㏄，大火煮滾後，轉小火再滾15分鐘後關火，可以溫熱飲用。
作用：人參鬚、麥門冬能生津止渴和潤燥；五味子滋腎補陰和止渴。此茶能清熱解暑。治療熱傷元氣，氣短倦怠，口渴出汗。
肩井穴（攝影:江柏逸/大紀元）
中暑的中醫保健
夏天太悶熱，直接受到陽光的曝曬，或在過熱的地方，均會中暑。中醫說：「中暑傷氣。」會表現出氣虛、疲倦、頭暈，脈會虛弱無力。因此需要一些方法緩解和調理身體的元氣。
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消暑氣3妙招
刮痧：可刮肩井穴、或頸部，或背部的華佗夾脊等，效果也很好。
拔罐：可以在肩井穴拔罐，5分鐘後把脈，脈變得有力，頭也不暈，精神恢復。
針灸：針華陀夾脊、足三里，若中暑昏迷時可針人中穴。
藥方內部調理
清暑益氣湯
夏天汗出多，表氣易泄，故有口渴、煩躁、肢體疼痛、小便赤澀、大便溏黃。臨床上常用清暑益氣湯，益氣強脾，除濕清熱，效果很好。兼小便不利者，可加五苓散或車前草。
西洋参茶
西洋参又稱粉光参，性味甘苦涼，屬於涼補。功用是補肺降火，益氣生津，消暑止渴，虚而有火者最適宜。
中暑的緊急處理步驟
（1）將患者移至通風的地方，解開衣服，讓他安靜休息。
（2）用溼毛巾擦拭病人的身體，並以電風扇調節室內空氣，或用冰枕幫其降低溫度。
（3）病人清醒後，可給予少許的水、或鹽水，但若病人尚未完全恢復意識，喝水可能會嗆住，因此只能以棉花棒沾少許的水，慢慢喝。@◇
（本文作者為桃園慈航中醫診所醫師）
