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为了您的宝贝折腰? 避免背部受伤5招

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【大纪元2011年07月23日讯】(大纪元记者者张嘉娥综合编译)相信大部分有婴儿的家庭都备有婴儿床,但你家的婴儿床安全吗? 不过根据美国消费者产品安全委员会(CPSC)资料显示,自2000年以来,至少32起婴儿窒息死亡与下拉式围栏婴儿床有关。

美国消费者产品安全委员会(CPSC)已于今年6月公布新的婴儿床安全标准。将来只有固定围栏的婴儿床,才符合美国消费者产品安全委员会(CPSC)的安全标准,且下拉式围栏婴儿床已禁止再出售,这意味着父母必须经常弯腰才能抱宝贝进出婴儿床。

据医药新闻网站“MyHealthNewsDaily”报导,迈阿密大学米勒医学院复健医学部助理教授—何塞梅纳(Jose Mena)博士表示,经常弯腰会增加椎间盘和脊椎的压力,长期下来会增加背部问题的风险。

这里也提供五个重要且实用的方法避免父母的背部受伤:
1.保持核心肌肉强度:核心肌肉是一群躯干和骨盆内的肌肉,它可以强化脊柱力量,帮助支持背部。核心肌肉薄弱的人容易使背部受伤。至于如何强化,可透过运动加强你的腹部肌肉,如有氧运动,但为了确保你正确地训练这些肌肉,最好在有教练监督之下或使用教学视频来进行训练。

2.让宝宝靠近你:当抱小孩时,尽量让身体靠近小孩,或让小孩靠近你,如果抱小孩的距离为一个手臂的长度会增加背部更大的负荷。

3.面对婴儿床:当须转身时,不可以脚不动,只让上半身转动,此时脚要稍微勤快一些,在转身时最好能移动脚步,让人整个正面一起转过来面对婴儿床,纽约威彻斯特医学中心骨科医师陆氏霍华德(Dr. Howard Luks)说:在抱起宝贝)时越是扭转你的身体,下背部受伤的风险就越高。

4.维持健康的体重:肥胖会使你背部受伤的风险增加。这是因为有额外的体重在腹部会使身体的重心改变,并把更多的压力加在你的脊椎上,如果能保持健康的体重则会减轻此压力。

5.保持弹性和健康:保持弹性和健康的生活方式可以降低背部受伤的风险。

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