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為了您的寶貝折腰? 避免背部受傷5招

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【大紀元2011年07月23日訊】(大紀元記者者張嘉娥綜合編譯)相信大部份有嬰兒的家庭都備有嬰兒床,但你家的嬰兒床安全嗎? 不過根據美國消費者產品安全委員會(CPSC)資料顯示,自2000年以來,至少32起嬰兒窒息死亡與下拉式圍欄嬰兒床有關。

美國消費者產品安全委員會(CPSC)已於今年6月公佈新的嬰兒床安全標準。將來只有固定圍欄的嬰兒床,才符合美國消費者產品安全委員會(CPSC)的安全標準,且下拉式圍欄嬰兒床已禁止再出售,這意味著父母必須經常彎腰才能抱寶貝進出嬰兒床。

據醫藥新聞網站「MyHealthNewsDaily」報導,邁阿密大學米勒醫學院復健醫學部助理教授—何塞梅納(Jose Mena)博士表示,經常彎腰會增加椎間盤和脊椎的壓力,長期下來會增加背部問題的風險。

這裡也提供五個重要且實用的方法避免父母的背部受傷:
1.保持核心肌肉強度:核心肌肉是一群軀幹和骨盆內的肌肉,它可以強化脊柱力量,幫助支持背部。核心肌肉薄弱的人容易使背部受傷。至於如何強化,可透過運動加強你的腹部肌肉,如有氧運動,但為了確保你正確地訓練這些肌肉,最好在有教練監督之下或使用教學視頻來進行訓練。

2.讓寶寶靠近你:當抱小孩時,盡量讓身體靠近小孩,或讓小孩靠近你,如果抱小孩的距離為一個手臂的長度會增加背部更大的負荷。

3.面對嬰兒床:當須轉身時,不可以腳不動,只讓上半身轉動,此時腳要稍微勤快一些,在轉身時最好能移動腳步,讓人整個正面一起轉過來面對嬰兒床,紐約威徹斯特醫學中心骨科醫師陸氏霍華德(Dr. Howard Luks)說:在抱起寶貝)時越是扭轉你的身體,下背部受傷的風險就越高。

4.維持健康的體重:肥胖會使你背部受傷的風險增加。這是因為有額外的體重在腹部會使身體的重心改變,並把更多的壓力加在你的脊椎上,如果能保持健康的體重則會減輕此壓力。

5.保持彈性和健康:保持彈性和健康的生活方式可以降低背部受傷的風險。

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