急甩过年肥 少吃多动定计划是关键

【大纪元2012年01月30日讯】(据中广新闻陈奕华报导)过年期间吃的多、动的少，九天年假下来，不少人惊觉裤子变紧，整个人明显圆了一圈，对此，减肥专科医师建议，短期胖最好短期处理，少吃多动是铁则，建议将多出体重换算成热量，然后平均到每日应该减少摄取量，循序渐进，找回窈窕身材，否则活存的肥肉转定存，到时候要减难度变高。

吃吃喝喝开心过年，身材却跟着圆一圈！医师指出，许多民众再过年期间吃的好、零食不离手，再加上作息不规律、活动量赶不及消耗暴增的热量，九天长假下来，平均增加一到一点五公斤以上，假期尾声才惊觉裤子变紧、脸变圆，急着想甩肉。

医师指出，运动可以促进新陈代谢，然而短期减重“少吃”是关键，建议算出要减的重量，然后规划减少摄取多少卡路里，照表操课。肥胖专科开业医师萧敦仁说：“你多的体重短期处理，像是活存赶快把它领出来，千万不要不理它，不理它就变成定存，那就很麻烦了，年假后赶快恢复正常，确定你，每增加一公斤体重约多增加7700大卡热量，所以这个要做规划，每天减少五百到一千卡，赶快减下来就没事。”

医师建议，过年胖最好两到四周内，把多出来体重瘦下来，这样不会等到开春三月天，换穿春装时，肚子还多一圈就不太好了。