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【大纪元2012年10月26日讯】(据中广新闻报导)美国研究人员说,只要做两分半的高强度运动,就可以消耗两百大卡。
科罗拉多大学研究人员让人踩运动脚踏车。高阻力的踩三十秒,接下来,抵阻力的四分钟,前后踩上五次高阻力的模式,中间各以低阻力踩四分钟,结果显示,每个人都能够消耗两百大卡。
研究人员说,短时间高强度的运动跟以往强调的耐力训练,效果差不多,消耗的热量比有氧运动要多。不过并不是每个人都适合做高强度的运动,要做以前还是得请教医师,看看自己身体是否能负荷。