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【大纪元记者李永胜编译报导】经痛所谓不“痛”则已，一“痛”惊人！女性的“好朋友”来时，最怕经痛，且超过半数的女性都曾有过这种困扰。其实，面对经痛止痛药并不是唯一的方法，一些非药物疗法，其疗效不一定比药物差，那么哪些方法能有效缓解痛经呢？
1.热敷
对疼痛部位进行热敷可以增强局部血液循环，改善子宫收缩所导致的缺氧现象。美国妇产科医师Akin等人发表于2001年期刊《妇产科学》（Obstetrics &Gynecology）的研究显示，持续热敷的止痛效果跟口服痛药差不多。
2.补充维他命B1
新西兰医师Proctor曾对各种营养成分或药品的补充进行系统性回顾研究（如维他命B1、B6、维他命E、镁等），2001年发表的该篇论文中，指出补充维他命B1可以有效减少经痛。
3.适量运动
根据美国妇产科医师Golomb研究报告指出，运动可以有效减少经痛症状。但是也不可过于激烈，最好是能依据自己的身体状况与医师讨论，选择最适当的运动方式和运动强度。
4.针灸疗法
Helms医师研究针灸治疗与未进行针灸治疗的妇女经痛改善情形，结果显示11位妇女中，经过针灸治疗后改善的有10位，改善率高达90.9%。而对照组11位中仅有4位改善。
不过，如果经痛症状严重，且对于各种疗法都没有改善，这时就得赶紧寻求医师的帮忙，看是不是其它原因引起的经痛，像是子宫内膜异位、子宫肌瘤等问题。＠◇
